Toppe formen?

[SuperXinsanity]

Etter å ha lurket på forumet i alt for lang tid og absorbert så mye kunnskap om trening som overhode mulig har jeg oppdaget at det er noe veldig vesentlig som mangler av informasjon her. Jeg ser ofte at de mer erfarne folka prater om å "toppe formen" eller å bygge seg opp frem mot et stevne, altså forberede seg til å kunne vise hva ens kropp er virkelig i stand til, men dette er det ingen som har forklart hvordan foregår? Så nå lurer jeg, hvordan forbereder utøvere seg til et stevne? Hvordan sikrer de seg at de vil kunne yte maksimalt? Hvordan ser treningsregimet ut, og hvorfor?

[olveh]

Hovedprinsippet er at man går over fra volumiøs trening til trening med gradvis tyngre vekter til dagene rett før stevnedagen, hvor man gjerne hviler litt ekstra. Detaljene i form av prosenter, reps og sett, vil variere avhengig av treningsfilosofi(dietmar, sheiko, wendler, lineær periodisering +++) og utøvern det gjelder.

Hvis du titter litt rundt på styrkeloft.no ligger det både mengde og oppkjøringsprogram fra dietmar der, så kan du jo se om du skjønner litt av forskjellen på treningen(oppkjøring = "toppe formen").

Du kan og se på f.eks. sheiko 29 som er en av mengdeekvivalentene og sammenligne med 32 som er formtopping..

[Jibber]

Du kan se på oppkjøringsprog som ligger ute på styrkeløft.no Der ser du hvertfall litt av treningsregimet.

[SuperXinsanity]

Etter å ha sett litt på Sheiko 32 og Dietmars programmer så virker det som oppkjøring egentlig ikke er noe annet enn litt svakere og litt mindre trening helt på slutten, stemmer dette? Hadde forventet at det skulle være litt mer avansert