Smågodt27 Skrevet 24. september 2013 Del Skrevet 24. september 2013 Hei! Er en jente på 21 år, med et mål om å gå ned 3-5 kg fett. 168 cm høy og 64 kg tung. Fettprosent på ca 25 og BMR på ca 1400 kcal. Kjører 2 kardioøkter og 2 styrkeøkter i uken. Ellers normal hverdagsaktivitet. Er student, og sitter mye iløp av dagen. Hvor mange kalorier bør jeg ligge på per dag (evt. per uke) for å få ønsket nedgang i fettprosent, uten å miste muskelmasse? Tusen takk for svar! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/24447-hvor-stort-kaloriunderskudd/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Indiska Skrevet 24. september 2013 Del Skrevet 24. september 2013 Jeg ville lagt meg på vedlikeholdet til den vekta du ønsker å få, altså vedlikeholdet på 60kg. Fungerer ofte greit om det er få kilo som skal av. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/24447-hvor-stort-kaloriunderskudd/#findComment-858365 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Smågodt27 Skrevet 24. september 2013 Forfatter Del Skrevet 24. september 2013 Har du mulighet til å utdype? Vet du hvor mange kalorier det blir? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/24447-hvor-stort-kaloriunderskudd/#findComment-858387 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kristin Charm Skrevet 24. september 2013 Del Skrevet 24. september 2013 Du har nok en BMR på litt over 1400, og med et moderat aktivitetsnivå vedlikehold rundt 2100-2200 med en vekt på 60kg. Hvis du sitter veldig mye stille kan det kanskje være noe under der. Hva med å starte på 2100kcal, ligge der 1-2 uker og justere deretter? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/24447-hvor-stort-kaloriunderskudd/#findComment-858494 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Smågodt27 Skrevet 25. september 2013 Forfatter Del Skrevet 25. september 2013 Du har nok en BMR på litt over 1400, og med et moderat aktivitetsnivå vedlikehold rundt 2100-2200 med en vekt på 60kg. Hvis du sitter veldig mye stille kan det kanskje være noe under der. Hva med å starte på 2100kcal, ligge der 1-2 uker og justere deretter? Men vil denne justeringen gi utslag etter kun 1-2 uker? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/24447-hvor-stort-kaloriunderskudd/#findComment-858704 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kristin Charm Skrevet 25. september 2013 Del Skrevet 25. september 2013 Men vil denne justeringen gi utslag etter kun 1-2 uker? Det vil kunne gjøre det dersom det blir et lite underskudd, men det kan også hende det må gå lenger tid. Et sted må man likevel starte Smågodt27 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/24447-hvor-stort-kaloriunderskudd/#findComment-858720 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.