Til de som vil brenne fett

[St.Kristobal]

Jeg har nevnt det et par ganger på div tråder, men til dere som vil gå ned i fettprosent så er det mange anbefalinger ute og går.

Det er ikke fryktelig lenge siden cardio var det som var anbefalt, og nå er det mange som anbefaler styrketrening vet jeg. Ingen av dem er feil, men man kan ta det beste fra to verdener.

Man skal være forsiktig med å gi absolutte råd, men til dere som har et stort mål om å gå ned i fettprosent, så anbefaler jeg helhjertet å prøve Metabolic Resistance Training. MRT kan gjøres med kroppsvekt, vekter, kettlebells, strikker. You name it.

I praksis er går det ut på å kjøre øvelser som får opp pulsen, på primært de store muskelgruppene og kjøre sett med 3 øvelser (f.eks.) med forskjellig fokus med høy intensitet i rask rekkefølge, med minimal hvile. 1 min aktiv hvile, og 3 nye øvelser.

Man kan kombinere og sette sammen øvelser på utallige måter, som gjør at man kan få stor variasjon og det blir aldri kjedelig. Helt subjektivt fra min side, såklart

Det funker som fankern, som det heter på fagspråket. MRT gir både en direkte fettforbrennings-effekt under trening, og forhøyet fettforbrenning i opptil 72 timer etter trening.

Det er tungt, man gir jernet, og svetten renner. Og det går fort. Minimal hvile gjør at en økt ikke trenger å vare mer enn 30 minutter.

Man får ikke enorme muskler, men man brenner fett. Og man kan gjøre det hvor som helst.

For de som vil lese mer:

http://fatlossclassroom.com/metabolic-resistance-training

http://www.menshealth.com/fitness/10-minute-fat-burning-workout

http://www.strengthcoach.com/WM_7_Deadly_Workout_Sins_Metabolic_Report.pdf

Og ikke minst ressurs nummer en for øvelser og tips (BJ Gaddour er kongen av dette)

https://www.streamfit.com/