Holde vekten/opp i vekt

[Anne Johansen]

Mens mange vil gå ned i vekt, vil jeg derimot gå opp!!

Jente 21 år

Høyde: 180 cm

Veide 52 kg for 1,5 år siden, gikk opp 7 kg ved å bare spise mer og oftere.

Nå har jeg startet å trene styrke x3 i uka og spise 6 måltider (inkl mellommåltider) og veier nå 64 kg.

Før trente jeg utholdenhet, men gikk bare ned i vekt.

Tips til hvordan jeg kan trene utholdenhet uten å gå ned i vekt??

Holder det å trene styrke x3 og spise 6 måltider? (Redd for å gå ned i vekt)

[Marb91]

Som det har stått en del plasser rundt her i det siste, så er det ikke hvor ofte du spiser som teller, men hvor mye du spiser i løpet av hele dagen tilsammen Det totale kalori-inntaket må være større (eller lik) det totale kalori-forbruket i løpet av en dag. Hvis du skal opp i (muskel)vekt kan det sikkert være lurt å få i seg nok proteiner også, kanskje et sted mellom 80g og 120g per dag. Det er enklere å svare dersom du oppgir hva disse 6 måltidene består av.

[Kristin Charm]

Les litt her for noen gode tips:

http://www.friskogfunksjonell.no/enkle-tiltak-for-a-fa-i-seg-nok-mat/

http://fitnessbloggen.no/tips-opp-i-vekt/

Ønsker du forøvrig å bruke dette som en loggbok, eller skal jeg flytte den til kostholdsforumet?

[Anne Johansen]

Takk for gode tips! Flytt den gjerne til kostholdsforumet, er helt ny inne her og ikke helt kjent med siden enda.

[Minni M]

LUKSUSPROBLEM (Unnskyld, det måtte bare ut)

Mine tips:

tren styrke

Vær disiplinert med kosholdet! (spis "det lille ekstra" selv om du eeegentlig er mett + litt til)

spis kaloritette matvarer

ris og pasta framfor potet

kjøttdeig istedetfor karbonadedeig

setterrømme istedet for matyoghurt osv

unn deg dessert!

lykke til

[Lena Ludvigsen]

Gjør det motsatte av alle det de tusen slankeartiklene pøser deg med hver dag!