Beste måte å endre vaner

[numlock]

Hvordan mener du er den beste måten å endre kostholdet til relativt kraftige overvektige? Detaljert kcal styring eller mer utbytting av feks frokosten først og så ta det gradvis? Og hvordan finner man ca kcal utgangspunkt? Fins jo ulike kalkulatorer på nett, men de gir et rimelig høyt kcal inntak dersom man feks rener ut 'gjsnitt' og trekker fra 500-1000 kcal til dagen.

Og hva mener dere er best måte å trene på, mest kondis eller styrke? Fokuset bør jo være på å få bevegd seg mest mulig, sett man veier 110 og er 175 høy..

[Forsvarsdama5.0]

Man bør uansett starte i det små sånn at de ikke gir opp, eller faller tilbake etter en uke.

En matplan er sikkert lurt, med hjelp fra ernæringsspesialist eller lignende.

Hjelp fra familie/nære er viktig. Oppbacking og støtte.

Ta mindre mengde av alt, og bytte ut ting gradvis tror jeg er lurt.Endre måten ting blir laga på (eks. gratinert, bada i smør/olje).