numlock Skrevet 18. september 2013 Del Skrevet 18. september 2013 Når jeg går, eller gjør en knebøy bevegelse (ses ekstra godt når jeg feks står på en kasse og tar en ettbeinsknebøy) så faller høyre kne inn. Kjører mye knebøy med strikk etc, er det andre ting jeg kan gjøre for å fikse dette? Har også litt knesmerter. På høyre foten går jeg også litt på ''innsiden'' av foten, da den roterer litt mer ut enn den andre. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
St.Kristobal Skrevet 19. september 2013 Del Skrevet 19. september 2013 Disclaimer: jeg er ikke fagmann på dette; men jeg har hatt suksess med å gjøre følgende (jeg hadde problem med begge knærne): - Bruk rumbleroller, spesielt på innside og utside av lår - Ta en bred, relativt tung strikk (dvs gummibånd); gå inn i båndet og plasser på oversiden av knærne slik at det strammer - Plasser føttene paralelt med skuldre, og rett frem. - Press knærne ut, test med at du kan gjøre squats med rette knær. - Stå gjerne slik i 20-30 minutter (jeg har gjort det mens jeg har sett på TV, f.eks.) Dette er for å lære kroppen korrekt beinposisjon. Det har gjort meg mye bedre. Mitt problem var også litt grunnet overpronasjon i føttene, slik at knærne knakk innover når føttene var plantet. Men igjen, jeg må ta forbehold, jeg er verken utdannet i dette eller noe movement-spesialist. Jeg lærte dette trikset av Dr. Mark Cheng. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.