Gå til innhold

Høyre kne faller inn


numlock

Anbefalte innlegg

Når jeg går, eller gjør en knebøy bevegelse (ses ekstra godt når jeg feks står på en kasse og tar en ettbeinsknebøy) så faller høyre kne inn. Kjører mye knebøy med strikk etc, er det andre ting jeg kan gjøre for å fikse dette? Har også litt knesmerter. På høyre foten går jeg også litt på ''innsiden'' av foten, da den roterer litt mer ut enn den andre.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Disclaimer: jeg er ikke fagmann på dette; men jeg har hatt suksess med å gjøre følgende (jeg hadde problem med begge knærne):

- Bruk rumbleroller, spesielt på innside og utside av lår

- Ta en bred, relativt tung strikk (dvs gummibånd); gå inn i båndet og plasser på oversiden av knærne slik at det strammer

- Plasser føttene paralelt med skuldre, og rett frem.

- Press knærne ut, test med at du kan gjøre squats med rette knær.

- Stå gjerne slik i 20-30 minutter (jeg har gjort det mens jeg har sett på TV, f.eks.)

Dette er for å lære kroppen korrekt beinposisjon. Det har gjort meg mye bedre. Mitt problem var også litt grunnet overpronasjon i føttene, slik at knærne knakk innover når føttene var plantet.

Men igjen, jeg må ta forbehold, jeg er verken utdannet i dette eller noe movement-spesialist. Jeg lærte dette trikset av Dr. Mark Cheng.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...