Høyre kne faller inn

[numlock]

Når jeg går, eller gjør en knebøy bevegelse (ses ekstra godt når jeg feks står på en kasse og tar en ettbeinsknebøy) så faller høyre kne inn. Kjører mye knebøy med strikk etc, er det andre ting jeg kan gjøre for å fikse dette? Har også litt knesmerter. På høyre foten går jeg også litt på ''innsiden'' av foten, da den roterer litt mer ut enn den andre.

[St.Kristobal]

Disclaimer: jeg er ikke fagmann på dette; men jeg har hatt suksess med å gjøre følgende (jeg hadde problem med begge knærne):

- Bruk rumbleroller, spesielt på innside og utside av lår

- Ta en bred, relativt tung strikk (dvs gummibånd); gå inn i båndet og plasser på oversiden av knærne slik at det strammer

- Plasser føttene paralelt med skuldre, og rett frem.

- Press knærne ut, test med at du kan gjøre squats med rette knær.

- Stå gjerne slik i 20-30 minutter (jeg har gjort det mens jeg har sett på TV, f.eks.)

Dette er for å lære kroppen korrekt beinposisjon. Det har gjort meg mye bedre. Mitt problem var også litt grunnet overpronasjon i føttene, slik at knærne knakk innover når føttene var plantet.

Men igjen, jeg må ta forbehold, jeg er verken utdannet i dette eller noe movement-spesialist. Jeg lærte dette trikset av Dr. Mark Cheng.