Kardio/styrke?

[Siriistiiby]

Har nettopp begynt å trene styrke. Trener 4 ganger i uken. Har tenkt å ha kardio dager også. Skal jeg ha det på samme dag eller kun kardio dager?

[Thiasthias]

Du kan fint legge kardio på styrketreningsdager, alt ettersom - anbefaler å ta styrke først og så kardio. Det er konge å ta seg en god løpetur etter en styrkeøkt, da får du enda høyere hvileforbrenning i timene etter økta, og det er mindre sjanse for å pådra seg skader enn om man trener kardio før styrke.

[Karris]

Folk foretrekker gjerne litt forskjellig. Jeg liker å legge inn kardio etter styrkeøkta både fordi jeg da sparer inn treningsdager (er jo på trening allerede liksom) og fordi jeg da har tært på glykogenlagrene med styrken og kan brenne fett på mølla etterpå. Men så er det jo det da, at hvis man har kjørt seg skikkelig på en beinøkt f.eks. er det ikke sikkert man er kjempekeen på å dra på med løping, roing etc. like etterpå. Du må nesten bare se hva som passer deg best