Feedback på treningsprogram

[drops]

Jeg har laget en liten modifikasjon av Fyrstikkprogrammet. Vil gjerne ha litt feedback på hvordan det ser ut, hva jeg burde bytte ut eller legge til. All hjelp tas imot med takk

Dag 1:

Knebøy

Strake markløft

Tåhev

Benkpress m/stang

Triceps pushdown

Nedtrekk

Bicepscurl

Mage

Dag 2:

Markløft

Beinpress

Hammercurl

Militærpress

Skråbenk m/manualer

Dag 3:

Benkpress m/stang

Dips

Knebøy

Skrå kabelflyes

Tåhev

Upright Rows

Bicepcurl m/manualer

Mage

[Aurelius]

Hva slags treningserfaring har du fra før av? Hvor mye løfter du i de tre store?

Hvorfor følte du for å endre på fyrstikkprogrammet,da det antakeligvis er satt sammen av en med mer peil enn deg selv?

Høyde? Vekt? Mål for treningen?

[drops]

Har trent en del tidligere, men ikke veldig seriøst (3 ganger i uken, ikke spesielt godt program).

Mark: 90 x5

Knebøy: 80 x5

Benkpress 70 x5

Endret programmet rett og slett fordi det ble for langt for meg, 1,5 timer + på treningssenteret ble for mye for meg. Kan kommentere at jeg ikke har lagt til noe, bare tatt vekk enkelte øvelser pga, som nevnt tidligere, tidsaspektet.

H: 173

V: 72

M: Større og sterkere

[Aurelius]

Må innrømme at det programmet du har snekret sammen selv og ser ut til å ta ganske lang tid, hvis jeg var deg og ville ha effektive treningsøkter ville jeg ha skrellet av små-øvelsene(tåhev, triceps pushdown, nedtrekk og eget magework) til fordel for å bruke mer tid på benkpress,markløft og knebøy.

Du har fremdeles såpass lave løft at jeg ville anbefalt et fullkropp-program sammen med å øke kaloriinntaket.

[drops]

Noen spesielle fullkropp-program du kan anbefale?

[Aurelius]

http://fitnessbloggen.no/starting-strength/

[drops]

Oki skal sjekke det ut.