Hva synes dere om dette programmet?

[Jibber]

Heisann! Har kjørt wendler 531(BBB) en stund, og planlegger hva jeg skal kjøre etter dette. Merker jeg begynner å stagnere litt. Tidligere har jeg kjørt forskjellige fullkroppsprog, SL5x5, x-size og PHAT.

Synes 531 funket bra til mark og bøy, men har nesten ikke hatt fremgang på benken.. Merker jeg trenger høyere frekvens på benkingen.. Kom tilfeldigvis over dette programmet og synes det så interessant ut. Er en del benk i begynnelsen som dere ser.

Er laget av en som driver med både styrkeløft og vektløfting. Er lagt opp i 6ukers sykluser, og en kan legge til et par tilleggsøvelser.

excel: http://www.canditotraininghq.com/app/download/916024204/Candito 6 Week Program.xlsx

nettsiden med pdf: http://www.canditotraininghq.com/products-services/

[Jibber]

Ingen som har noe å si?

[Aurelius]

Tjah, kan sikkert fungere dette, men hvor mye løfter du i de tre store i øyeblikket? Hvis du trenger mer tid på benken,hvorfor ikke prøve å benke hver gang du trener? Evt hvis du vil ha et virkelig brutalt benkpressprogram har man jo alltids smolov.

[Jibber]

Har vurdert smolov jr for benken, men føler ikke jeg trenger å gå så drastisk til verks enda. Tenkte mer en mellomting. I utgangspunktet liker jeg 531 periodiseringen veldig bra, men skulle gjerne benket litt mer. Hadde faktisk høyere frekvens på benken før jeg startet på wendler, så mye av grunnen til at jeg har stagnert ligger nok der. Muligens jeg kunne fått inn litt benk på mark eller bøy -dagen. Ellers går jeg for det programmet. Takk for svar!

[Aurelius]

Har vurdert smolov jr for benken, men føler ikke jeg trenger å gå så drastisk til verks enda. Tenkte mer en mellomting. I utgangspunktet liker jeg 531 periodiseringen veldig bra, men skulle gjerne benket litt mer. Hadde faktisk høyere frekvens på benken før jeg startet på wendler, så mye av grunnen til at jeg har stagnert ligger nok der. Muligens jeg kunne fått inn litt benk på mark eller bøy -dagen. Ellers går jeg for det programmet. Takk for svar!

Dumme spørsmål jeg burde ha stillt mye tidligere; hvor mye løfter du i de tre store? Høyde? Vekt? Hva spiste du i går?

[Jibber]

Ligger i et lite kcal overskudd for tiden. Får i meg nok protein. Går sakte men sikkert opp i vekt. Veier 77-78kg nå. 180cm høy.

Benk 110kg (ikke økt siden mars)

Mark 170kg (Nov2012) har ikke testet ny maks, men økt bra på arbeidsettene.

Bøy 115kg øker enda her også

Bøyen er svak, ikke kjørt det like mye tidligere som mark og benk. Men har økt bra her de siste mnd på wendler.