Min vektnedgang. :)

[Gjest MrWednesday]

[Geddy1234]

Steike! Godt jobba:)

Kan du fortelle litt om hvordan du har klart dette? Hvilket program/øvelser du har gjort, kardio, hva du har spist...?

Sikkert mange som lurer;)

[Gjest MrWednesday]

Egentlig mye lettere enn jeg hadde trodd på forhånd.

Det eneste jeg har gjort er å følge den enkle regelen "spis mindre, beveg deg mer".

Kutta da kraftig ned på kaloriinntaket ved å slutte å spise snop og drikke brus og spiste mindre porsjoner mat. Sluttet også tendensen med å forsyne meg mer enn en gang til måltidene. Samtidig startet jeg med turgåing. Startet med stort sett daglige turer på ca 2 km og etterhvert som vekta gikk ned og formen opp økte jeg på lengde og intensitet på turene. I sommer har jeg vært på flere fjell på over 1000 meter og bruker nå bl.a. opp en slalombakke i nærheten her som treningsløype.

Har prøvd noen ganger før også og tror det jeg gjorde feil da var å "bite over" for mye med en gang. Man tror vel gjerne på mirakler i løpet av kort tid og peiser seg selv så mye at man fort gir opp. Denne gangen bestemte jeg meg tidlig for å la progresjonen komme naturlig og det virket!

Nå blir utfordringen å finne nye mål fremover og jeg satser på å begynne med styrketrening om ikke så lenge. Har akkurat begynt på skole så det er litt tidspress fremover, men skal prøve å komme meg i gang så snart som mulig. Kroppen trenger avsolutt litt "oppstramming" nå...

[Gjest MrWednesday]

Har forresten brukt en vekt med wifi for å logge vektkurvene og Runkeeper for å logge turene. Fant mye motivasjon i å se at det skjedde noe og i å kunne utfordre meg selv på turene. Satte stadig nye mål for å komme under en viss tid på en tur eller over en viss lengde på en tur (med Runkeeper da). Bruker den aktivt enda og setter stadig nye rekorder.

I mai tok jeg også i bruk ShapeUp clubs app for å holde øye med kalori- og næringsinntaket. Den har også vært til god hjelp for å gi en viss pekepinn på hvordan man spiser.

Kjekt med slike ting til hjelp for en "gadget-freak":

[Kari]

kjempebra jobba! Flott!

[Faridageit]

Hei! Bra jobba! Men når du har brukt Shapeup appen - eter du opp kaloriane du brukar på trening?

Er litt usikker på om eg skal spise opp desse eller ikkje.

[Gjest MrWednesday]

Hei! Bra jobba! Men når du har brukt Shapeup appen - eter du opp kaloriane du brukar på trening?

Er litt usikker på om eg skal spise opp desse eller ikkje.

Jeg har prøvd å spise like mye ekstra kalorier som jeg har brukt på aktiviteter ja.

[Heiki]

Jøss så flink du har vært!! Kjempe bra!)