Spagat...

[Gjest]

Jeg lurer på om noen vet om spesielle metoder å trene på til å klare både jente og -guttepsagat?

Jeg fant bare en webside med enkle øvelser: http://gymnastics.about.com/od/trainingadvice/ss/frontsplit.htm

Men jeg har ikke vært så flink til å øve nok på de.

Har dere følgt et spesielt program til å klare spagat ?

Dere kan gjerne dele tips med alle oss her på tråden

[nano]

Det er vel strengt tatt bare til å sette seg ned å tøye på den aktuelle spagaten man ønsker å klare. Både statisk og ikke-statisk tøying (sent på kvelden og jeg husker ikke hva motsatt av statisk er )

[Gjest]

Tror du kanskje mener dinamysk tøying med Ikke-statisk

Hadde ikke hørt om at det er forskjellige typer tøying. Nå lar du meg bli enda sent i seng, for jeg må lese om dette i tillegg

[nano]

Hehe, det var dynamisk jeg mente ja Når jeg tøyer spagatene pleier å "gynge" (dynamisk) litt i guttespagat, deretter "gynger" jeg i jentespagat med høyre fot frem, og til slutt med venstre fot frem. Denne runden tar jeg et par ganger, og kommer lenger og lenger ned for hver runde. Til slutt holder jeg så langt nede jeg klarer i guttespagat og deretter jentespagatene i ca 30 sek hver (statisk). Også et par runder her. Kommer nokså mye lengre ned for hver runde!

[Gjest aaa]

Da jeg trente kickboxing og hadde behov for å gå [nesten] i spagat leste jeg en veldig god bok om slik trening. Kan se om jeg finner den i løpet av helgen, men...det som var litt oppsiktsvekkende, og som gjorde det mye enklere for meg (om det var en placebo-effekt eller ei vet jeg ikke) er at forfatteren sa at teorien er at et ben skal utgjøre halve spagaten. Om du stretcher slik at du kan løfte deg ene benet slik at det står 90 grader i forhold til det som står på bakken og du kan gjøre det begge veier, så kan du i prinsippet gå i spagaten. Det er ikke èn sene som går fra det ene til det andre benet.

Det jeg slet litt med var strekk i lysken, men bortsett fra det virket det faktisk mye bedre å trene ett ben om gangen i stedet for å ta belastningen det er på knærne å prøve å presse seg ned i spagaten fra dag 1...

[Jane]

Hadde vært så gøy å bli sy myk igjen. Da jeg var danser så tøyde vi ganske mye før og etter trening. Husker ikke spesifikt hva vi gjorde, siden det er såpass mange år siden:rolleyes:

Tro jeg må begynne å tøye igjen