Carbo blocker

[leon haugsdal]

men hjelper det noe om jeg legger in 1 intervall trening og en 1 cardio trening i uken ?

vil det hjelpe på valpefettet?

[ErikH]

men hjelper det noe om jeg legger in 1 intervall trening og en 1 cardio trening i uken ?

vil det hjelpe på valpefettet?

Ja, all aktivitet hjelper.

Men det spiller ingen rolle om kaloriunderskuddet kommer fra mindre mat eller mer trening, så det må sees i sammenheng med det totale matinntaket og treningsmengden.

[leon haugsdal]

hva mener du ?? kunne du foklare det litt grundigere hehe ?

[ErikH]

hva mener du ?? kunne du foklare det litt grundigere hehe ?

La oss si at du skal ligge 500kcal i underskudd pr dag. Da er det ett fett om du øker aktivitetsnivået og forbrenner 500kcal "ekstra" pr dag eller om du spiser 500kcal mindre pr dag.

Skjønner du?

[leon haugsdal]

åja ja jeg skjønner tusen takk for tipsene skal prøve det du skriver erikH

[Ulrik]

Skumma gjennom tråden... Om du hadde ligget på 1000-1500 kcal + trening som brenner 1000 kcal over lengre tid kan jeg LOVE deg at du hadde rast ned i vekt fort som faen. Du hadde også følt deg helt jævlig, blitt svakere, mista veldig masse muskler.... Poenget mitt er vel kanskje at det aller viktigste er kontinuitet. Om du ligger på 1000-1500kcal man-fre i ei uke eller to og driter i hva du spiser lør-søn og etter disse ukene kan det godt være at du spiser opp underskuddet ditt.

Jeg vil anbefale deg å heller ligge på et moderat underskudd kontinuerlig til du har den kroppen du er happy med. Ikke ha off-perioder hvor du bare driter i alt, og ikke ha on-perioder hvor du nesten ikke spiser. Dette gjelder trening også. 6-7 dager i uka i 3 uker taper lett mot 3-4 dager i uka i 4 måneder. Tenk laaaang sikt.

Så hva blir dette i praksis? Lag et estimat av kcal-forbruket ditt. (på en treningsdag vil jeg tippe det blir ca 3000kcal, og en rolig dag 2500 avhengig av aktivitetsniåvet. Ikke ta det for god fisk, finn en eller annen kalkulator og regn på det fitnessb har en på facebook vet jeg) trekk fra 300-600kcal fra dette eller legg til tilsvarende kardio. Spis bra mat mesteparten av tida, men unn deg selv litt godt fra tid til annen så lenge det passer ca med kcal. Også gjør du dette LENGE. Du kommer kanskje ikke til å se resultater hver eneste dag, men vær talmodig. Om du trenger inspirasjon og kunnskap om hva som er bra mat osv finnes det en hæv av artikler og tråder på dette formuet som kan "utdanne" deg

Lykke til.