2 splitt upper/lower

[sg8]

Hvordan pleier dere å fordele musklene som trenes på en overkropp/underkropp splitt? Pleier dere å ta feks:

benk

roing

pullups

skulderpress

bi/tri

og repetere dag 2 men gjør varianter av øvelsene, eller tar dere feks horisontal drag og press en dag, og vertikal en annen dag? Fordeler og ulemper? Jeg vil helst kjøre både pullups og chins i løpet av uka.

Og et annet spørsmål, bør man gjøre frivendinger før eller etter knebøy/markløft?

[LeanMachine]

Les denne du Der står det mye smart.

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

[sg8]

svarer ikke på mine spørsmål som handler om 2 splitt og fordeling av øvelser

[LeanMachine]

Nei, men jeg regnet med at du kanskje var nybegynner og hadde bedre av å lese litt før du laget deg et program selv.