Psmf diett

[Agehak]

Hei er en mann på 23 år.

Begynnte på psmf dietten 14.08 var da på 108 kg, 184cm høy, mitt mål er rundt 90 kg

prøver å holde meg på 2.5g proteiner x LBM'en

har lest mye ang ketogen fasen, men tror kanskje noe som stopper meg.

fra periode 14-17(vekt 108-102) har jeg hatt rundt 1000-1300 kcal. 210-250g proteiner 10g fett 10g karbo.(per dag)

kjøpte ketostix noen dager siden så har sjekka om jeg har gått over til ketose, men har kun fått negative tester. har ikke hatt noen antydning til hodeverk eller metalånde? som jeg har lest kan være tegn på at kroppen begynner å går fra glucogen til ketogen.

har trent styrketrening hver dag 2split fullkroppsprogram med 3setx12-15reps.

Kosttilskudd: møllers dobbel omega 3 2x , kalsium og magnesium, On gold standard whey isolate, ECA.

har leste noe om at whey, eca'n eller sukkerfrit brus kan forstoppe ketose

Takker for svar og tips

[Roger86]

Om du benytter PSMF så trener du slik det er anbefalt. Det er ingenting å tjene på å trene hver dag, heller negativt– dietten er effektiv nok i seg selv. Det er ikke vits å gjøre ting så avansert og prøv å bruk logikken for alt den er verdt. Med 1000-1300 og 108kg har du allerede et enormt underskudd.

[Lena Ludvigsen]

psfm og ketolyse er vel ikke ting som burde stå i samme setning, psfm er lavlavlavkalori med fokus på protein, men du kan også kjøre på med karbohydrater såfremt de ikke er veldig kaloririke.. Hvis ikke hadde du stått igjen med nesten kun proteiner, og litt grønt .. Når du kjører lavkarbo på ekstremt plan kan du ende i ketose, men det vil igjen være veldig usunt å ikke spise fett da kroppen ikke vil ha noe å gå på siden du ikke spiser nok karbohydrater her. Om jeg ikke har misforstått

[Gjest Slettet]

psfm og ketolyse er vel ikke ting som burde stå i samme setning, psfm er lavlavlavkalori med fokus på protein, men du kan også kjøre på med karbohydrater såfremt de ikke er veldig kaloririke.. Hvis ikke hadde du stått igjen med nesten kun proteiner, og litt grønt .. Når du kjører lavkarbo på ekstremt plan kan du ende i ketose, men det vil igjen være veldig usunt å ikke spise fett da kroppen ikke vil ha noe å gå på siden du ikke spiser nok karbohydrater her. Om jeg ikke har misforstått

PSMF er strengere enn "lavkarbo".. Så du spiser faktisk kun grønnsaker og proteiner Dermed skal du faktisk ende i ketose ved en PSMF diett. I større grad enn "lavkarbo" faktisk(avhengig av grad)... PSMF er egentlig en ekstrem lavkarbo diett, men uten fett.....

[Lena Ludvigsen]

PSMF er strengere enn "lavkarbo".. Så du spiser faktisk kun grønnsaker og proteiner Dermed skal du faktisk ende i ketose ved en PSMF diett. I større grad enn "lavkarbo" faktisk(avhengig av grad)... PSMF er egentlig en ekstrem lavkarbo diett, men uten fett.....

Ja, så nå at det ble litt feil! Uansett tror jeg det kan ta noen flere dager å tømme glykogenlagrene helt å komme inn i ketosen. Om du har gått på dietten i 3 dager vil det nok ta noen fler dager, kanskje opp mot en uke?

[Gjest Slettet]

Ja, så nå at det ble litt feil! Uansett tror jeg det kan ta noen flere dager å tømme glykogenlagrene helt å komme inn i ketosen. Om du har gått på dietten i 3 dager vil det nok ta noen fler dager, kanskje opp mot en uke?

Tror det er helt individuelt samt kommer litt ann på hvordan du kjører treningene dine osvv...

Men yeah sure!

Til trådstarter: Husk at det er ingenting "magisk" med ketose Så ikke fokuser på om du er i ketose eller ikke!

[Agehak]

Er nok forskjelligt fra person til person noen kommer inn i ketogen fasen etter allerede første dagen, men noen som vet noe om forstoppelse på ketogen?

[Gjest Slettet]

Er nok forskjelligt fra person til person noen kommer inn i ketogen fasen etter allerede første dagen, men noen som vet noe om forstoppelse på ketogen?

Mange får forstoppelse i PSMF diett grunnet lite fiber etc... Drikk masse vann og spis brokkolien din!

[Agehak]

Men en ting er sikkert har ikke hatt noe særlig matlyst i det siste, og har mer energi enn vanlig

[Tiwas]

Så lenge du er i underskudd er du per definisjon i ketose. Dropp sticksene - de er dyre og upålitelige. At du ikke har ketoner i urinen betyr bare at kroppen din forbrenner alle sammen og at du ikke skiller ut nok.