2 splitt eller 4 splitt ?

[mjane]

Har fått med meg at det er flere som kjører 2 splitt der de har 2 dager tung og 2 dager høyreps. Er dette bedre enn å kjøre 4 splitt ? Hva er din erfaring / anbefaling ? Skjønner at man må finne ut hva som passer hver enkelt, men jeg har enda ikke funnet ut hva som er best for meg. Noen med tips og råd ?

[Geddy1234]

Jeg er i noenlunde samme situasjon som deg, lurer på om det du beskriver funker bra.

Jeg har kjørt fullkropps-program en del år nå, men nettopp begynt med 2 splitt som du beskriver over. Har holdt på i 3 uker, og foreløpig er økningene ganske bra på høyreps dagene:)

Jeg kommer til å fortsette med dette, og legge inn deload-uker jevnlig. Jeg kjører hard intervall-trening minimum 2 ganger i uken i tillegg, så trenger hvile innimellom:sleep:

Har du satt opp et treningsprogram for dette ennå?

[Broseidon]

Hei

Min erfaring er at det kommer litt an på hva du selv ønsker. Personlig liker jeg å kjøre en form for 2-split som du beskrev. Hvor jeg har to dager hvor jeg fokuser på å kjøre tungt, mens jeg har to dager hvor jeg kjører med litt høyere reps. På denne måten føler jeg at jeg får bygd opp styrke samtidig som jeg får "pumpa" litt. Jeg føler selv at jeg har hatt gode resultater både styrke- og muskelmessig.