Hjelp meg med treningsprogram! :)

[Shakira]

Jeg er ei jente på 19 år, som trener i ny og ne men er ikke så god på styrketrening osv.

Er 160 cm og veier ca. 64 kilo. Har ganske høy fettprosent :/

Målet mitt er å stramme opp, gå ned i fettprosent og ikke nødvendigvis bli superfit men sterk, med god utholdenhet! Altså: bli sterk og få god utholdenhet. Det er viktigst for meg(vektnedgang ser jeg på som et bonus).

Så er det noen her som vil hjelpe meg å sette opp et treningsprogram? Så hadde jeg satt veldig stor pris på det

Shakira er forbildet mitt. Hun er bare 157 cm høy og veier ca. 60 kg. Dvs. hun er sterk og har mye muskler, men fortsatt myke og fine former

[Espen-h]

Vil anbefale deg å finne et ferdig oppsatt program som f.eks. ryp, 5x5, starting strength, fitnessbloggens nybegynnerprogram eller noe lignende. Her ligger Løplabbets treningsprogrammer for løping

[Shakira]

Ok men vil gjerne ha et program som passer for akkurat meg! Men skal sjekke dem ut, takk