Hvor mye mat på hviledager/treningsdager

[gclvuitton]

Hei!

Hvor mye burde man egentlig ligge i underskudd på i kcal på dager man trener og dager man ikke trener?

Hvor mye mer burde man spise de dagene man trener...?

[Oddis]

Det kommer helt ann på utgangspunkt, målsetning, hvor mye man trener (styrke + kardio) og også individuelt hva man fungerer best med.

[Grishnackh]

Hvis du skal ned i vekt så er det i grunn å ligge på et jevnt underskudd som er tingen, la oss si 500 kalorier under det du trenger for å holde vekten stabil. Trenger ikke variere underskuddet noe særlig(y)

[Tiwas]

Hvis du skal ned i vekt så er det i grunn å ligge på et jevnt underskudd som er tingen, la oss si 500 kalorier under det du trenger for å holde vekten stabil. Trenger ikke variere underskuddet noe særlig(y)

Tja...folk strides om det. Selv liker jeg sykliske dietter der de fleste dager er gode dager med plenty mat og mye smak, og heller ta et par skikkelig kjipe dager hver uke. Mye tyder på at sykliske dietter også fungerer bedre for recomp enn jevne underskudd.

[Grishnackh]

Tja...folk strides om det. Selv liker jeg sykliske dietter der de fleste dager er gode dager med plenty mat og mye smak, og heller ta et par skikkelig kjipe dager hver uke. Mye tyder på at sykliske dietter også fungerer bedre for recomp enn jevne underskudd.

Tror det er jevnt kjipt å være sykkelist uasnsett så de må vel ha noe å trøste seg med:sneaky:

[Tiwas]

Tror det er jevnt kjipt å være sykkelist uasnsett så de må vel ha noe å trøste seg med:sneaky:

hehe - dagens bløte?

[Grishnackh]

hehe - dagens bløte?

Om du du blir så dårlig i magen av da so må du slutta

[Grishnackh]