Teknikksjekk markløft

[Kristines1990]

Startet med markløft for kort stund siden, og har ingen rundt meg som kan hjelpe med teknikk, så da blir det lesing på nett og tråd her =)

Alt av konstruktiv kritikk på teknikken mottas med takk. Løfter på filmen 45 kg x3. Første gangen på denne vekta.

[Aurelius]

Det første jeg legger merke til er at når du senker stanga ned, så bøyer du knærne før du bøyer hoftene. Det gjør at knærne skyter ut,og du får en mye lengre avstand som stanga må beveges før du kan sette den på bakken. Slutte med det. Veien ned gjøres på nøyaktig samme måte som når stanga skal opp,bare omvendt rekkefølge.

Først knær så hofte opp,og først hofte så knær når stanga skal ned:) Da slipper man å risikere at man en dag slipper stanga og kverker kneskålene. Ellers..hmm.. Ellers ser det ganske greit ut. Kanskje bittelitt mere oppspenn, og prøv å skape og holde buktrykk før du bøyer deg ned og setter deg i posisjon.

Ellers kan også å se mere nedover på gulvet fremfor deg(typ 2 meter foran) være fordelaktig.

Stort sett småplukk,har sett mange som løfter med dårligere teknikk enn det der:)

[Kristines1990]

Takk =)

Alltid greit å få litt hjelp.

Det med blikket la jeg merke til selv når jeg så filmen og, men greit at det ikke bare var noe jeg trodde var galt. Jeg må nok jobbe litt med nedoverbiten ja.

Satser på å prøve å få til en liten film til neste trening for å se om ting bedrer seg =) Men greit å vite at jeg ikke kommer til å ødelegge meg med helt på trynet løfting ihvertfall