Lyst og få frem magemuskler

[Anders1999]

Hei! Jeg har nå bestemt meg for å prøve og få frem magemuskler til neste sommer.

Jeg lurer bare på hvordan? Jeg er litt lubben men skal jeg bare starte styrke for og få det frem eller skal jeg få bort det jeg har av fett der?

Takk

[Tiwas]

Magerutene kommer først frem når du får lavt nok kroppsfett. Man trenger ikke være muskuløs engang for å få dem frem, så om det er hovedmålet ditt må du ned i fettprosent - og så bygge muskler.

[Broseidon]

Hei anders1999

Du ønsker synlige magemuskler, du og tusen andre 14 åringer er jeg redd;) men men vi er her for å hjelpe. Det første du må forstå er at alle har magemuskler, det man trenger for at de skal synes er at fettet over musklene må bli borte. Voila så har du en six-pack. Du er vel ett år for ung til å melde deg inn i et treningsstudio, så dette er noe jeg tror du må vente med til neste år. Det du kan gjøre er å sørge for å være i mest mulig aktivitet. Hopp på trampoline, ta en løpetur med bikkja til foreldrene dine etc. Jeg har vanskelig for å oppfordre en 14 åring til å bli strikt med kostholdet, men du kan prøve å unngå å spise mye godteri. Prøv å hold deg til lørdagsgodtet så er du safe. Ellers anbefaler jeg at du skaffer mye informasjon fra gode treningssider, som forekspel her på fittnesbloggen.

Lykke til:)

[Anders1999]

Okei, men hva er det da som hjelper løpe, sykkle eller bare holde seg i aktivitet? Og ossen kost? Jeg har prøvd et parr ganger cottage cheese med annans, er det greit? Eller mere forskjellig mat? Og hvor lang tid bruker man på å rista av seg 5 kg på magen? Om man er fult fokusert og gjør alt for det?

Takk

[Karina Sørensen]

Du kan nok ikke leve på cottage cheese og ananas. Spis sunn og variert mat, hold deg borte fra mc donalds, brus og godteri (halo, man kan selvfølgelig ikke kutte ut litt lørdagsgodt). Spill fotball, ta deg en joggetur, sykkeltur, stig noen fjelltopper, bare rør på deg. Det viktigste eg faktisk å kutte ut de feitende sukkervanene som mange har. Lykke til, og ikke glem å leve :)