Kroppsvektøvelser

[Jeanette Strand]

Okey, trenger å få litt startgass før jeg beveger meg inn på et treningsstudio igjen. Er mye enklere å gjøre øvelser hjemme enn å dra seg på studio.

Så mitt spørsmål er; Hvilke øvelser bør jeg bruke?

Hvilken rekkefølge?

Bør jeg utføre disse øvelsene uten pauser eller med? Hensikten er vektnedgang til å begynne med.

Har nok å ta av for å si det sånn

[Kristin Charm]

Tenker du kun kroppsvektsøvelser, eller et fullverdig hjemmetreningsprogram med vekter og utstyr?

[Jeanette Strand]

Kun kroppsvektøvelser

[Kristin Charm]

Hjemmetreningsøvelser - Fitnessbloggen

Der har du en del øvelser, i tillegg til mange andre du trolig er kjent med, som for eksempel ulike former for utfall.

Finn ulike øvelser du føler du mestrer, eventuelt ønsker å mestre, og sett sammen et program hvor du får dekket hele kroppen. Prøv å sette programmet i rekkefølge så du i størst mulig grad tar en og en muskelgruppe om gangen. Du kan gjerne starte med de tyngste øvelsene som dekker større deler av kroppen, og ha mer spesifikke øvelser mot slutten. Ha gjerne pauser, det vil naturlig nok gjøre det lettere å utføre alle settene, men du kan også ha korte pauser og supersette øvelser. Ha sett og repetisjoner tilsvarende hvordan du ville trent på et senter. En annen mulighet er å kjøre øvelsene som sirketrening, hvor du gjennomgår et sett av alle øvelser før du starter fra toppen igjen.

[Jeanette Strand]

Hvordan vet jeg at jeg setter de i rett rekkefølge?

[Kristin Charm]

Du kan jo selv prøve deg frem og finne ut hvilken rekkefølge som fungerer best for deg. Det er ikke nødvendigvis så viktig om det er superoptimalt om du selv trives med det