Strammere kropp

[Even]

Heisann, jeg er en 17 år gammel gutt som lurer på om noen har en stramm "diett" hvor jeg ikke går ned i vekt, men hvor jeg får en strammere kropp? Trener selvfølgelig ved siden av. Egentlig har jeg bare lyst til å begynne å spise sunnere enn jeg allerede gjør, har allerede kuttet ut godteri og brus, og har lyst til å begynne på en slags spiseplan som er sunn og god for meg. Takker for alle bidrag!

[Dovendyret]

Hvis du spiser sunt trenger du nok ikke noe spesiell plan å følge, med mindre du skal stille i konkurranse. Lager du maten selv blir det mye enklere å vite hva du får i deg. En liten tommelfingerregel jeg liker å følge: 1,5-2g protein / kg kroppsvekt, minst 1g fett / kg kv, og resten kan du fordele på fett og karbs som du vil:) Men altså, du trenger ikke å måtte analysere alt. Spis og vær glad, og unn deg selv noe godt iblant