Smerte på framside skulder/kragebein

[Taramm]

Har smerter i skulder/kragebein ved trening, ja så og si alt som belaster armen på noen måte.

For en måned tilbake hadde jeg smerter i framside skulder, da gikk jeg til naprapat og fikk en veldig god øvelse som gjorde at de plagene forsvant. Men nå har det flyttet seg lengere fram mot kragebeinet. For tiden er jeg i Afghanistan med en lege som ikke kan noe om idrettskader - "ibuks og hvile" - det passer ikke meg helt. Har etter mye lesing kommet fram til at jeg muligens har belastet for mye ved div brystøvelser.

Noen som har tips om øvelser for å få dette til å forsvinne? Kjedelig å bare trene bein, noen rygg og mageøvelser går også greit.

Frustrert

[Zain]

Mulig det er stram brystmuskulatur. Har du med facepull i programmet ditt? Legger ved en video av bryststretching http://www.youtube.com/watch?v=bO224K6mS2c.

[Taramm]

Ja har med det på rygg treningen, men begynte med det relativt nylig. Jeg tror ikke problemet ligger i at muskulaturen er for stram - jeg er veldig myk/bevegelig i de fleste delene av kroppen. Kan jo likevel hende at jeg er for stiv i forhold til meg, selv om jeg er mykere enn gjennomsnittet....

[Gjest]

Triggerpunkter på baksiden av skulderen (infraspinatus)? Få noen til å klemme rundt bak på skulderbladet ditt, mest sannsynlig vil du finne punkter der som refererer til smertene på fremsiden av skulderen. Bruk så en golfball til å klemme på disse triggerpunktene til muskelspenningen slipper taket.