Vond skulder ved benkpress

[Mjærum]

Hei! Den siste tiden har jeg vært plaget av høyre skulder når jeg skal ta benkpress. Føler skulderen er på nippe til å gå ut av ledd så har ofte måtte avbryte benkpressen. Er nybegynner og trener med 5x80kg i 4 serier. Kan dette skyldes dårlig oppvarming eller kan det være noe jeg bør gå til en fysioterapaut/kiroprakter for. Pleier som regel bare å ta ett oppvarmingssett med stangen.

[Indiska]

Dårlig oppvarming og garantert dårlig teknikk. Albuene skal ikke vinkles utover.

[Kristin Charm]

Begynn med dynamisk oppvarming før hver økt. Flere øvelser her. Studer benkpressteknikk grundig via videoer og instruksjoner, og få gjerne noen med kompetanse til å se på deg. Du kan også filme teknikken og legge den ut på forumet, så kan du få hjelp her. Kan samtidig være lurt med noen flere oppvarmingsett, i alle fall et på 50% og et på omtrent 2/3 av arbeidsvekt.