Markløft og skuldre

[Gjest]

Jeg hadde veiledningstime på Condis for å gå igjennom noen øvelser, hvor den ene var markløft.

Han typen viste meg øvelsen og da jeg skulle gjøre det selv slet jeg veldig med å presse skuldrene sammen bak på ryggen FØR løftet. Har undret meg veldig etter det, og har jo sett noen demoer på nett, og jeg kan ikke se at de presser sammen skulderbladene før de løfter, som en form for startposisjon. Jeg syns det var supervanskelig å få tak i stangen med skuldere slik, og nå lurer jeg på om jeg bare er så utrolig elendig, eller om han veilederen ikke har peil. Litt kronglete forklart, men regner med at de fleste skjønner hva jeg mener ;-)

[Rakker]

Han har rett.

[Gjest]

Han har rett.

Søren.... hehehehe

[selters]

Skuldre ned og bak er en fin cue for mange øvelser. Men på tunge markløft vil du ikke klare å holde skuldrene sammen. Det er vel heller ikke meningen. Du vil få nesten samme effekt av å holde brystet oppe og bruke lats til å holde stanga inntil kroppen under løftet.

Kanskje det er en idé å tenke "ned og bak" og ikke bare "bak" for å ønsket effekt.

[selters]

http://www.youtube.com/watch?v=ekLgjUeZeho

Slik markløfter jeg. Det er ikke nødvendigvis en markløftteknikk til etterfølgelse (langt fra perfekt), men det med skuldrene synes jeg at jeg får til. Rett før jeg begynner å dra vil du se at jeg trekker skuldrene noe ned og bak for å holde stanga inntil kroppen under løftet.

[Gjest]

Takk for filmsnutt. Så det nå. Ikke lagt merke til det før.