Kondisjonstrening før eller etter styrketrening?

[Camillalura]

Hei

Jeg lurer på hva som er mest effektivt å trene først av styrke og kondisjon når man skal trene begge to på samme dag. Enten rett etter hverandre eller noen timers pause. Jeg har nemlig hørt gode argumenter for begge sider, og blir derfor usikker på hva som er det mest effektive for fettforbrenning?

Argumentene jeg har hørt for å trene styrke før kondisjonstrening er at musklene vil forbrenne mer under kondisjonstreningen og argumentene for å trene kondisjon først er at styrketreningen vil bli mer effektiv siden blodsirkulasjonen er godt i gang.

Jeg vil også opplyse om at jeg har ingen sikre kilder for argumentene jeg har hørt. Så derfor spør jeg dere. Hva mener du?

[Thess]

Hva er viktigst for deg? Økning mht styrke, eller bedre kondisjon?

Om det er økning i styrke som er fokuset ditt bør kondisjonstreningen komme etter styrke, og gjerne da senere på dagen også. Er du nybegynner vil du riktignok få et godt utbytte selv om du legger kondisjonsøkten rett etter styrke.

Om du derimot prioriterer bedre kondisjon, så gjør unna denne biten først.

Optimalt bør du trene disse på separate dager, men du vil kunne få et godt utbyttte også ved å trene de i samme økt eller på samme dag. Det hele kommer egentlig litt an på hvor godt trent du er.