Vektoppgang

[InaHw]

Jeg sliter med å holde vekta mi stabil(er jente, 178 høy og veier 58 kg, vil helst ligge på rundt 60-62 kg). Skal lite til før vekta begynner å gå nedover, å blir i stor grad påvirket av stress, mister da fort matlyst og klarer ikke få i meg nok(tyr da ofte til dårlig mat, som gir mest mulig kcal).Samtidig som jeg får mindre energi og treninga går dålig.

Jeg vil gjerne spise sunt! Så det jeg egentlig lurer på er hvordan jeg skal få i meg nok(uten å presse i meg alt for store mengder)? Jeg spiser mye sunt fett(nøtter, avocado osv). Men også feite meieriprodukter som helmelk, fløte, mye smør, rømme, majones osv. Lurer veldig på om det er usunt å ha i seg for store mengder av sånn type fett, selv om man ikke er overvektig? Og om ikke, hva er bra å spise? Er dessverre ikke så glad i kjøtt :/

Noen tips?

[Oddis]

Jeg spiser mye sunt fett(nøtter, avocado osv). Men også feite meieriprodukter som helmelk, fløte, mye smør, rømme, majones osv. Lurer veldig på om det er usunt å ha i seg for store mengder av sånn type fett, selv om man ikke er overvektig?

Feite meieriprodukter som helmelk, fløte, mye smør og rømme er ikke usunt. Dette er naturlig gode fettkilder som du gjerne kan ha endel av i kostholdet ditt.

Ikke overtenk hva du kan spise. På din vekt vil det være mye sunnere å få i deg nok mat enn at du får i deg for lite pga du begrenser mat valgene for mye i forhold til hva du tror er sunt for deg.

[Grishnackh]

Hiv i deg 1200 ekstra kalorier med mutant mass om dagen så skal du se det hjelper på

[Penny]

Er omtrent din størrelse. Er 176 høy, når jeg er fornøyd med kroppen min veier jeg rundt 65-68.

For et års tid siden lå jeg på 58 i vekt, en vekt som for min kropp er direkte usunn. Det jeg har gjort for å komme opp i vekt (nå veier jeg 64-65) er rett og slett å spise og drikke akkurat det jeg har lyst til. :cool:

Jeg får lettere i meg flytende kalorier, så det har gått mye i sjokolademelk, biola, brus, osv. Har ingen begrensninger på hva jeg skal spise, om jeg har lyst på burgerking eller kebab spiser jeg det. Nå er jeg så heldig å ha en samboer som er veldig flink til å lage mat, og som lager alt fra bunnen av, så det hjelper jo også litt på.

I tillegg kan det være en ide å spise litt etter klokken, om du sliter med lav sultfølelse. Ikke at du skal presse i deg mat, men ofte kan man være litt sulten uten å merke det før man begynner å spise

Nå ser jeg at jeg får i meg nok mat, men ikke helt nok proteiner, så har kjøpt meg proteinpulver som jeg skal prøve en stund fremover.

[NintH]

Jeg hadde stolt på mine egne instinkter helst dem første du opplevde her i livet.

Her er noen tips på hvordan du kan hjelp deg selv med stress, finnes sikkert flere metoder der ut bare å google litt.

Step 3: Six Ways to Hack Your Nervous System To Consciously Manage Stress