Gå til innhold

hjelp til å sette opp et treningsprogram (split?)


MatsEinar

Anbefalte innlegg

Hei.. Har over en lengre periode nå kjørt RYP sitt grunnprogram x2, og en 6-ukers periode med ekstrem muskelvekst.. følte jeg ble veldig tung og seig mot slutten av dette programmet, og ønsker nå å skifte litt retning.. Spiller både fotball og håndball, så hurtighet/eksplosivitet/spenst er viktige emner i et evt nytt program.. Jeg har hørt mye positivt angående ulike split-program, men jeg har ikke nok kunnskap selv til å sette opp et slikt program.

Kort fortalt, jeg ønsker et program der jeg kan utvikle helkropps-styrke, uten å bli FOR seig da det vil gå ut over mine prestasjoner på fotball- og håndballbanen...

Jeg har mulighet til å trene styrke ca 3-4 ganger i uka..

Spør dersom annen informasjon er ønskelig! : )

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...