Ekstra øvelser for bein, rygg og bryst i RYP program.

[KjetilR]

Hallo!

Jeg har nettop kjørt gjennom et RYP-program og skal ha en uke pause nå før jeg setter i gang på neste 6 ukers, men jeg har lyst å fokusere ekstra på rygg, bryst og bein og har derfor tenkt å legge til en øvelse av hver på programmet.

Jeg syns det er veldig greit å bruke RYP programmet og kalkulatoren på sidene deres, siden det er økning hver gang jeg trener og jeg får et konkret mål å gå etter.

For de som ikke kjenner RYP-programmet så består det av disse øvelsene:

Knebøy

Skråbenk manualer

Brei roing

Arnoldpress

Bicepscurl

Tricepspress

Mage

Det jeg har tenkt litt på er å legge det opp slik:

Knebøy

Bulgarske utfall

Skråbenk manualer

Cable flyes

Brei roing med kabel

Pendlay row

Arnoldpress

Bicepscurl

Tricepspress

Mage

Det jeg er bekymret for er at det kanskje blir mange øvelser? Lurte litt på å evt kutte ut bicepscurl og tricepspress.

Noen forslag her? Eventuelle andre øvelser jeg burde ta isteden?

[Grishnackh]

Gjer eit ekstra sett av det du vil ha meir av ^^ Dra ein pullup, dipp og pushup før du går å legger deg så hjelper jo det og på