hyseptik Skrevet 15. mai 2013 Del Skrevet 15. mai 2013 Limer bare inn posten fra loggboka mi: Dagens treningsprogram gikk ikke så bra. Skulle trene bryst, som til å begynne med gikk fint. Etterhvert ble det gradvis mer smerter i venstre skulder og jeg valgte etterhvert å avbryte programmet. Tilfeldigvis har treningsstudioet for tiden "åpne dager" da Klinikk24 skal "flytte inn" i lokalet. I den forbindelse snakket jeg med en fra Klinikk24 som konstaterte at jeg nok har en nerve i klem. Han anbefalte å trene mindre bryst og mer rygg for å "vri skuldra bakover" slik at nerven ikke kommer i klem. Noen som har forslag til hvilke konkrete endringer jeg kan gjøre i programmet? Ideelt sett fortsetter jeg å trene 4 dager i uken, men minst 3 dersom 4 ikke er hensiktsmessig. Underveis har jeg gjort noen små endringer, og programmet ser idag slik ut: Mandag: Markløft Pullups Framoverbøyd roing med stang / Sittende roing (annen hver uke) Preachercurls Hammercurls Tirsdag: Benkpress Dips Incline benchpress Flyes Incline pushups Onsdag: Hvile Torsdag: Knebøy Lårpress Leggpress Leg extensions Leg curls Fredag: Millitærpress Arnoldpress Dumbbell standing rear lateral raise Front dumbell raise Dips (triceps) Franskpress Triceps push i kabler All tilbakemelding settes pris på! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
hyseptik Skrevet 16. mai 2013 Forfatter Del Skrevet 16. mai 2013 Skulle forresten gjerne hatt svar før neste uke, slik at jeg allerede da kan gjennomføre endringer i programmet. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Grishnackh Skrevet 19. mai 2013 Del Skrevet 19. mai 2013 Bytt ut fredagen, kjør shrugs, flys ( bakre delts ) , facepulls, nedtrekk. Du har trolig allt for overutviklet framside av skulder og kansje også bryst. Det jeg prøver å si er vel egentlig, bytt allt som er på fredagen med å trene bakside av skuldre, nakke og øvre rygg og legg til en god del strekking av bryst og front delt. Håper det hjelper! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
hyseptik Skrevet 20. mai 2013 Forfatter Del Skrevet 20. mai 2013 Takk for svar. Er i Tyrkia nå frem til 1. juni. Trener her, men er begrenset hvilke øvelser en kan gjøre her og det blir vanskelig å lære seg nye øvelser gjennom telefon. Derfor følger jeg programmet som tidligere og gjør endringer når vi kommer hjem. Takk for tilbakemelding, tar det definitivt til meg. Hadde vært flott med flere innspill! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.