Min diett!

[Links]

Kjører nå en diett, som er delvis selvkomponert, men mest inspirert av en kompis som har hatt stor fremgang i både muskeløkning og kroppsfettnegang!

Trener 6 ganger i uka, stort sett styrke, tar en cardioøkt inniblandt, og dette er i hovedsak i tung stigning (fjelltur).

Mat i løpet av dagen: (Drikker bare rent vann kontinuerlig hele dagen!!Farris kan til nøds gå om man er ute)

Frokost:

Havregryn, vanlig skål, blandet med enten bare vann, eller vann+protpulver eller "styrk melk"

ca 4 timer til neste måltid

Lunsj:

4 grove knekkebrød med enten sardiner i tomat eller makrell i tomat.

Middag:

Alltid ris + fisk, kylling eller annet rent kjøtt med lite fett! Og selvfølgelig grønnsaker!

Middagen deler jeg opp i to omganger, først halve, og så etter 2 timer tar jeg resten for å unngå at magesekken utvider seg

Tar et par frukt litt etterpå, ofte en appelsin og et eple

Tar også en halv shaker med proteinshake til et av måltidene i løpet av dagen!

Dietten gir meg kjempebra energi! Fettet brenner seg vekk, og huden min er myk og rein! Anbefales!

Ps: JA, man vil være sulten en god del i løpet av døgnet, men det er jo da kroppen tar av "reservene"

Koselig om noen kommer med innspill, elle spørsmål, kanskje kommer det før&etter bilder etterhvert!

[Grishnackh]

Kjem sefølgelig ann på hvor mye næring kroppen din forbrenner iløpet av en dag, hvor mange timer en er våken, hva en gjør utenom/på trening og så videre. Men en enkel regel er vel at hvis en ikkje blir sterkere så spiser en mer og hvis en legger på seg for mye fett så trener en mer

[Links]

Kjem sefølgelig ann på hvor mye næring kroppen din forbrenner iløpet av en dag, hvor mange timer en er våken, hva en gjør utenom/på trening og så videre. Men en enkel regel er vel at hvis en ikkje blir sterkere så spiser en mer og hvis en legger på seg for mye fett så trener en mer

Yes! Kan enkelt justere mengdene på denne dietten!

[Gjest]

Hvorfor så lite fett i dietten?

Unngå at magesekken strekker seg?

[Grishnackh]

Hvorfor så lite fett i dietten?

Unngå at magesekken strekker seg?

God gammalt mattips da veit du, desto mindre du et desto mindre klare du å eta ^^ Grunnet moderasjonen her kan eg ikkje utala meg meir om saken pr dags dato.

[Gjest Slettet]

Dele opp middagen pga magesekken ikke skal utvide seg? For real? Det virker ihvertfall ikke som om du skal utvide om du hadde spist alt på en gang, var ikke store mengdene!

Alder, høyde,vekt og treningsmengde?

[Links]

Husk at denne dietten bruker jeg nå for å gå ned i fettprosent, men samtidig prøve å opprettholde muskelmasse! Vil øke gradvis i mengde når jeg har nådd målet mitt

Stats:

20 år

Vekt: 95kg

Høyde: 189

Trener 6 dager i uka, har spisedag på lørdager da jeg også har pause

[Gjest Slettet]

Husk at denne dietten bruker jeg nå for å gå ned i fettprosent, men samtidig prøve å opprettholde muskelmasse! Vil øke gradvis i mengde når jeg har nådd målet mitt

Stats:

20 år

Vekt: 95kg

Høyde: 189

Trener 6 dager i uka, har spisedag på lørdager da jeg også har pause

Greit nok det. Men vet du hvor mye kcal du får i deg?

En skål med havregryn++

4knekkebrød+ pålegg

middag fordelt over 2 måltid

Det virker ekstremt lite mat, spesielt for en "Kar" på din størrelse. No matter what om du skal ned i fett% eller ikke. Men ja, funker det. Så er det vel bare å holde ut! hehe!

[Links]

Ja, er relativt tøft! Men ser resultater!

Middagen består mest i grønnsaker og kylling, fisk eller annet rent kjøtt! Idag f.eks hadde jeg 400g salmalaks til middag (i to omganger) Med et par gulrøtter ved siden av Bruker fisk til pålegg på knekkebrøda og!

Det som funker bra med dietten er at "reservene" kicker bra inn mot slutten av dagen, og jeg får et sinnsykt bra rush, selv på veldig lavt kcal-innak! Og som sagt, trapper opp i menger når jeg nærmer meg målet mitt, men fortsetter med samme kosthold