På rett vei?

[cn1989]

Jeg har trent nybegynnerprogrammet på siden i omtrent et halvt år nå, og hatt forholdsvis bra progresjon.

Nylig har jeg for øvrig byttet over til dette programmet, og lurte litt på hvordan det ser ut?

Har drevet med idrett siden jeg var liten, og er i generell god form. Har trent varierende med styrke i ihvertfall et par år.

Ka dokk tru?

[tinaelt]

Hvor ofte har du tenkt til å trene programmene?

[cn1989]

Fire ganger i uken? :/

[Aurelius]

Ville nok forsøkt å fokusere mer på baseøvelser og mindre på isolasjonsøvelser, markløft burde ihvertfall med.

Hva er benktrekk/inntrekk med stor ball?

[cn1989]

Ja, har igrunn tatt inn den etter å ha lest et part artikler på siden her men turte ikke teste den ut før det var rimelig få på treningssenteret, og det er det jo sjeldent!

Med benktrekk så mener jeg at man ligger med ansiktet ned på en skrå benk og løfter mandualer opp og bak.

Mens med inntrekk med stor ball innebærer at jeg har bena på ballen og henda i bakken, trekker så bena inn mot maven. Skjønner?

Kanskje ikke tidenes forklaring, men

[tinaelt]

Jeg synes det var litt for mange mageøvelser, og for lite beinøvelser

[cn1989]

Jeg synes det var litt for mange mageøvelser, og for lite beinøvelser

Hehe, det er vel litt typisk! Uansett, mener du da at det bør være flere øvelser på leggene eller på lår?

[tinaelt]

Lår. Som for eksempel bulgarsk utfall, markløft, leg ex

[cn1989]

Lår. Som for eksempel bulgarsk utfall, markløft, leg ex

Herlig! Tusen takk for tilbakemelding

[tinaelt]

Bare hyggelig

[Aurelius]

Ja, har igrunn tatt inn den etter å ha lest et part artikler på siden her men turte ikke teste den ut før det var rimelig få på treningssenteret, og det er det jo sjeldent!

Med benktrekk så mener jeg at man ligger med ansiktet ned på en skrå benk og løfter mandualer opp og bak.

Mens med inntrekk med stor ball innebærer at jeg har bena på ballen og henda i bakken, trekker så bena inn mot maven. Skjønner?

Kanskje ikke tidenes forklaring, men

Jeg skjønner hva du mener=)

Knebøy, utfall, og benkpress er vel de øvelsene på dag 1 som er "verdt" å gjøre, på dag 2 er ihvertfall chins, dips, og roing/benktrekk er fine øvelser. Hvis du skal trene annenhver dag, hva med å f.eks ta noe ala;

dag 1 - Knebøy, markløft, utfall, benkpress, chinups +(sett inn hvilken isolasjonsøvelse du føler for)

dag 2 - Knebøy, markløft. dips, "benktrekk", evt skulderpress, og (isolasjonsøvelse)

evt Starting Strength, hvis du vil gå enda hardere til verks^^

?

[cn1989]

Okey, så du ville heller trent et par av musklene begge dagene? Tror tanken var å trene de musklene som var passive i økten første dag, andre dagen. If that made sense? Men det har kanskje ikke så mye for seg

Kan jeg for øvrig kjøre benkpress med mandualer? Syns det er litt tryggere når jeg er alene

Ooh, den så spennende ut! Takk for tipset