qwerty Skrevet 3. mai 2013 Skrevet 3. mai 2013 Hei! Jeg er nokså fersk innen trening, og lurer på hvilket set/reps antall som er best for styrkeøkning/muskeløkning? Og ikke minst. Hvordan ha progresjon? Det å legge på f.eks 2.5 kg hver økt/uke fungerer ikke for meg. Bedre måter å regulere progresjonen? Noen som har et treningsprogram for 3 dager i uka? mvh Arild Siter
DukeNukem Skrevet 3. mai 2013 Skrevet 3. mai 2013 Jeg pleier ofte og bruke noen av disse tabellene for og regulere progresjon i mine økter: EFS Classic: The Periodization Bible Siter
qwerty Skrevet 4. mai 2013 Forfatter Skrevet 4. mai 2013 Jeg pleier ofte og bruke noen av disse tabellene for og regulere progresjon i mine økter: EFS Classic: The Periodization Bible Så viss jeg følger The Western Method of Periodization, så løfter jeg med samme intensitet hver økt i samme uka. Mao ingen økninger fra økt til økt, men fra uke til uke? Siter
DukeNukem Skrevet 4. mai 2013 Skrevet 4. mai 2013 Ja, men du kan gjerne ha forskjellige modeller på forskjellige dager i uka, feks 1 dag med Sample Strength Meso Cycle og 2 dager med Sample Hypertrophy Meso Cycle, Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.