Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Hei!

Jeg er nokså fersk innen trening, og lurer på hvilket set/reps antall som er best for styrkeøkning/muskeløkning?

Og ikke minst. Hvordan ha progresjon?

Det å legge på f.eks 2.5 kg hver økt/uke fungerer ikke for meg. Bedre måter å regulere progresjonen?

Noen som har et treningsprogram for 3 dager i uka?

mvh

Arild

Lenke til kommentar
https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20728-setrep-og-regulere-progresjonen/
Del på andre sider

Fortsetter under...

Jeg pleier ofte og bruke noen av disse tabellene for og regulere progresjon i mine økter: EFS Classic: The Periodization Bible

Så viss jeg følger The Western Method of Periodization, så løfter jeg med samme intensitet hver økt i samme uka. Mao ingen økninger fra økt til økt, men fra uke til uke?

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...