3-split lean gains

[BananArne]

Hei! Jeg tenkte å prøve lean gains nå i en periode og tenkte å trene 3-split. Enten fullkropp 3 dager i uka, eller f.eks. push/pull/legs.

Uansett vil jeg høre hva folk har å si om treningsprogram på lean gains. Erfaringer? Et spesifikt program som funker bra?

Jeg ønsker litt større armer og skuldre generelt sett, så liker å fokusere litt ekstra på det.

Er så mye programmer på nettet og er lei av å sette opp egne når jeg ikke har så mye erfaringer med trening på "diett", så vil høre her istedet.

[LeanMachine]

På generell basis vil jeg si at et fullkroppsprogram er bedre å anbefale enn en 3 splitt. Da får du trent alle musklene flere ganger i uken, og ikke bare en. Velg riktig treningsprogram - Fitnessbloggen . Her har du noe ideer

Spørs selvfølgelig hva du har som mål med treningen og kosten din, men tipper det er å legge på seg mest mulig muskler og minst mulig fett? Som alle oss andre hehe.

[LeanMachine]

PS. Spørs også på hvor lenge du har trent og hvor mye erfaring du har. Ser du skriver at du ønsker økt fokus på armer og skuldre, personlig har jeg veldig god framgang på PHAT. PHAT – Når muskelvekst er målet - Fitnessbloggen . Det blir kanskje litt i overkant for deg i forhold til at det er et heftig program og ikke noe å anbefale for nybegynnere eller noen som ikke er vant til den mengden trening.

[BananArne]

Har 2-3 aars erfaring med styrke og er vant til kjempestore mengder saa tror jeg skal se litt paa phat. Takk hvis flere har noe aa si saa kom med innspill takk!