Nybegynnerprogrammet?

[Phillern]

Hei.

Er ganske ny med både trening og her inne på forumet.

Startet i forrige uke å trene styrke etter noen års avbrekk og leste artikkelen her på fitnessbloggen "Styrketrening for nybegynnere".

Begynte derfor å trene programmet anbefalt i artikkelen, men stusser over at det ikke brukes baseøvelser som f.eks knebøy, markløft og benkpress med stang.

Noen som kan forklare hvorfor? Og hvorfor jeg evt bør/ikke bør bytte ut beinpress med f.eks knebøy og benkpress med manualer til benkpress med stang?

Programmet ser slik ut

Beinpress 3 6-10

Benkpress med manualer 3 6-10

Sittende roing 2 6-10

Arnoldpress 2 8-12

Nedtrekk foran 2 8-12

Ez-bar curl 2 8-12

Pushdown 2 8-12

Planke

Maks tid

[slettetbruker]

Fordi det er myntet på en annen type nybegynner enn deg:) bytt der du vil.

[ziggy]

Etter 4 uker er det vanlig benkpress. (les nærmere).

Ellers står det: "Lurer du på hvorfor baseøvelser som markløft og knebøy mangler? Om du føler deg komfortabel med disse øvelsene, eller får hjelp til å lære dem, kan du bytte ut beinpress med knebøy og/eller sittende roing med markløft. Vi har valgt å fokusere på et effektivt og forholdsvis enkelt nybegynnerprogram".

[Robert André]

Takk for hjelpen, Ziggy. :-)