Trenger treningsprogram

[Olzeen]

Hei , jeg er 15 år og har begynt å trene styrke for ca 1 mnd siden. Jeg trener nå mandag og torsdag på styrkerom , men nå trenger jeg et fast treningsprogram . Og jeg er usikker på hvordan jeg skal sette det opp ang utøvelser og rep og det at jeg vil trene å gå opp i vekt , og da ville jeg likt at dere kom med forslag til treningsprogram og kostholdsplaner

[Sondre Aalbotsjord]

Starting strength eller 5x5.

[Targets]

Som han over sier:

Startin strenght eller 5x5 OGGG

MAT

MYE MAT

[Sondre Aalbotsjord]

Hei , jeg er 15 år og har begynt å trene styrke for ca 1 mnd siden. Jeg trener nå mandag og torsdag på styrkerom , men nå trenger jeg et fast treningsprogram . Og jeg er usikker på hvordan jeg skal sette det opp ang utøvelser og rep og det at jeg vil trene å gå opp i vekt , og da ville jeg likt at dere kom med forslag til treningsprogram og kostholdsplaner

Litt lengre innlegg nå.

Regner med at du bor hjemme hos foreldrene dine enda, da er det vanskelig for en 15 åring å følge en matplan. Kan tenke meg at du heller ikke har all verdens med penger, så det å leve på brokkoli,karbonadedeig og kylling hver dag er ikke en mulighet. Du trenger ikke å følge en spesifikk spiserutine eller spise spesifikke matvarer, bare at du sørger for at du får i deg det du trenger av næring for å få en fin fremgang med treningen og at du holder deg sunn og frisk.

Forresten, er det bare mandag og torsdag du har mulighet for å trene?

[Olzeen]

Ja bor fortsatt hjemme . Nei , har egentlig mulighet hele uken . Men det er mandag og torsdag jeg har trent til nå