Korsrygg/Hoftesmerter

[Cardigan]

Jeg har nå gått til kiropraktor i snart 4 mnd. Jeg har vært på røngten og der viste det ingenting.

Den værste vondten er over men det er noe som han ikke får vekk. Jeg forstår ikke hva han prater om så klarer ikke gjengi hvilke muskler det gjelder.

Historien bak: Alltid slitt med korsryggen i perioder, så falt jeg på isen og fikk en person oppå meg. Da slo det seg helt vrangt. Kunne nesten ikke gå.

Det som er igjen av smertene er korsryggen, det en brennende følelse som slår ned i hoftå på høyre side. Dette både avtar og øker i smerte om en annen. Jeg tør ikke trene lenger nesten for jeg er redd for å forværre det. Han har gitt meg lov til å trene igjen etter 3 mnd uten, men jeg er nesten litt usikker på om jeg bør trene knebøy osv? Noen som har vært oppe i noe lignende eller har noen gode råd? :/ Går ordentlig ut over økonomien også!

[FrkHoel]

Har du forsøkt naprapat eller muskelterapaut? Eventutelt en annen kiropraktor?

[Cardigan]

Nei, har kun gått der jeg går nå.

[FrkHoel]

Nei, har kun gått der jeg går nå.

Anbefaler at du kanskje prøver en annen kiropraktor da ikke alle som er like flinke.

[Cardigan]

Kanskje ikke så dumt. Men jeg føler på en måte at han her er flink også. Men at det tar veldig lang tid. Skal absolutt vurdere å prøve en annen også!

[Omnislash]

Prøv Naprapat først og fremst! Det er sjelden at du er kun skjelettlpager så det er dumt å gå til en som bare fokuserer på dette.

Naprapat går "løs" på det som måtte være, så du har større sjanse for å finne ut av hva problemet er, bare finn en som har holdt på en stund

Ellers anbefaler jeg egentlig Eirik Sandvik sin bok om ryggplager Bestill produkter : StyrkeCoach Eirik Sandvik

[bockmanmaehre]

Smertene du nevner, går de ned fra korsrygg og kun nedover hofta, eller går de også ned under knærne dine? Kiropraktikk har ikke nødvendigvis noe god effekt jmf http://skepsis.no/index.php?page=vis_nyhet&NyhetID=932. Og hvis du har gått der i 4 mnd og han ikke klarer å forklare deg hva han gjør/hva du bør gjøre så er det like så greit å slutte med det.

Øvelsesbehandling med fokus på motorisk kontroll kan være en god ide. Dette får du hos fysioterapeuter/manuellterapeuter (altså ikke passiv behandling som du lett for hos kiropraktor/naprapat). En fysio eller naprapat med god PT-utdannelse kan sikkert være en ide, så lenge du får et opplegg med aktive øvelser. Forskningen spriker forsåvidt litt på hva som er "best" i behandling av langvarige korsryggsmerter f.eks. kan det se ut som at det å gå 20-40 min om dagen kan ha like så god effekt på korsryggsmerter som fysioterapi Korsryggplager: Rask gange like bra som øvelser hos fysioterapeut? - Fysioterapeuten. (mine egne langvarige korsryggsmerter (3 mnd +) gikk over ved at jeg ikke lengre turer for å ta et anekdotisk bevis )

Du bør ikke være redd for bevegelse. Slik "fear-avoidance" kan føre til større problemer. Finn deg en god behandler som kan forklare deg på en måte du forstår, og som kan berolige deg, og gi deg et god treningsprogram så du kommer deg ut av de langvarige smertene. Og jeg kan støtte Omnislash i anbefalingen av Sandviks bok.

[Cardigan]

Tuuusen takk for godt gjennomførte svar! jeg skal sette meg ned å tenke ut en plan for videre beghandling og så skal jeg lese linkene som dere har lagt med! Jeg har så lyst å bli kvitt dette, så nå skal det tas godt tak i! Takknemmelig for svar!!