Mobilitet

[JohannesL]

Etter mange års utholdenhetstrening og minimalt med uttøying har jeg blitt utrolig stiv, har aldri merket noe problem med dette før jeg skulle prøve meg på markløft og knebøy, dette førte til ryggplager og jeg kuttet det bare ut, fant ut for en liten stund siden at jeg rett og slett ikke er myk nok. Så da er spm, tips til "øvelser" som hjelper meg til å kunne ta mark/bøy ?

[Magnus]

Dynamisk oppvarming for bedre treningsøkter. Funker gull.

[JohannesL]

Dynamisk oppvarming for bedre treningsøkter. Funker gull.

Skal prøve det ! men mobiliteten vil nok ikke komme med en gang, så regner ikke det holder bare med dynamisk oppvarming, eller?

[Magnus]

Jeg vet ikke. Jeg har også vært stiv i kroppen tidligere, men har brukt dynamisk oppvarming den siste drøye måneden, og er ikke like stiv lenger!

Det har også gjort det enklere å utføre bøy og ML riktig.

[JohannesL]

da skal jeg prøve det ! bruker allerede dynamisk oppvarming på overkropp noe som har fungert veldig bra for meg

[rudboy]

http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/trening/bevegelighet/page3579.html

[Gjest Am]

Dynamisk oppvarming som nevnt over, blant annet: squat to stand, leg swings og side leg swings. Viktig å ha mobilitet i hofteleddsbøyerne, innside og bakside lår

[Gjest]

http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/trening/basistrening/bevegelighet/page121.html

Er helt mongostiv selv, men jobber mye med mobilitet i hofteregion for tiden. Møkk kjedelig, ganske vondt, men veldig nødvendig.

[Roger86]

Jeg vil nok en gang anbefale Pavel Tsatsoulines "Relax into stretch".