Okei... Hjelp!?

[ane07]

Jente på 178 cm høy. Skal ifølge diverse kalorikalkulatorer vedlikeholde vekta mi som var 85-86 sist jeg velde meg på 2600 kcal. Har nå i tre uker tatt tak i kostholdet og registrert ALT jeg spiser, fra ketchup til olje osv.

Trener fullkroppsstyrke 3 ganger i uka og en kardio økt. Ellers er det turer med hunden hver dag.

Gikk egentlig på vekta bare for å ha litt kontroll idag og da viste den 89?!

Har ligger i underskudd hver eneste uke. Den ene uka faktisk med 7000 kcal, hvordan er dette mulig? Det kan jo ikke være muskler jeg har lagt på meg??

Ligger sånn ca på 1800-2000 kcal hver dag. Den uka med 7000 kcal var en test og merka jeg var slakk så økte..

Blir litt stressa av dette så håper noen har tips å komme med??

[Oddis]

Du bør bruke andre indikatorer på framgang enn kun badevekta. Økt væskenivå kan fort føre til en økning på flere kg uten at dette betyr at du har lagt på deg fett. Vekta vil fluktere opp og ned på grunnlag av stressnivå, hva du spiser, søvn, trening og så mye annet.

[Zain]

For det første - kast vekten! Spiller ingen rolle hva du veier, det er hvordan du ser ut som betyr noe.

For det andre: Når du går lavt på kalorier, for så å gå for lavt, så øke igjen, så vil kroppen tviholde på næringen den blir tilført i tilfelle du minker så lavt på kaloriene igjen. Kroppen er smart. Den vil overleve og bli feit, i tilfelle den må klare seg over lengre tid uten næring. Sånn er det bare.

Syns du ligger litt lavt på kaloriene også. Legg deg på 2400kcal, og mink 100kcal hver andre uke.

[ane07]

Du bør bruke andre indikatorer på framgang enn kun badevekta. Økt væskenivå kan fort føre til en økning på flere kg uten at dette betyr at du har lagt på deg fett. Vekta vil fluktere opp og ned på grunnlag av stressnivå, hva du spiser, søvn, trening og så mye annet.

Ja... Prøver å tenke sånn så du sier, bare synes det er vanskeliig! Bestemte meg for å ikke stresse med vekta, men så fikk jeg vel panikk av at det var såpass mye! Føler ikke det er for mye å ligge på 1800-2000 kalorier heller så får bare prøve å drite i vekta

[ane07]

For det første - kast vekten! Spiller ingen rolle hva du veier, det er hvordan du ser ut som betyr noe.

For det andre: Når du går lavt på kalorier, for så å gå for lavt, så øke igjen, så vil kroppen tviholde på næringen den blir tilført i tilfelle du minker så lavt på kaloriene igjen. Kroppen er smart. Den vil overleve og bli feit, i tilfelle den må klare seg over lengre tid uten næring. Sånn er det bare.

Syns du ligger litt lavt på kaloriene også. Legg deg på 2400kcal, og mink 100kcal hver andre uke.

Okei, takk for tips:) jeg får prøve på det selvom det er litt skummelt:)