Sarlck Skrevet 21. april 2013 Del Skrevet 21. april 2013 Hei! Jeg begynte å trene styrke seriøst for i starten av november i fjor. Fremgangen på styrkedelen har vært veldig bra, men går ikke/veldig lite ned i vekt da jeg ligger rundt 10-12 kg over trivselsvekta. Jeg trener 2-splitt og omtrent 4-5 ganger i uken. Treningen ser slik ut: Dag 1: Benkpress 4 x 8 (55 kg) Skråbenk 3 x 8 (26 kg) Cable crossover 3 x 8 (27 kg) Dips 3 x 4-7 (kroppsvekt) Skulderpress 3 x 8 (18 kg) Dag 2: Chinups 3 x 1-2 (8 med -25kg) Markløft 4 x 8 (75 kg) Stående roing 3 x 8 (55 kg) Knebøy 4 x 8 (70 kg) Stående bicepscurl 3 x 8 (32,5 kg) Planke 60 sekunder Vært lite kondisjon/cardio i vinter, men nå som snøen er smeltet sykler jeg landevei så ofte jeg kan. Videre spiser jeg sunt, vanlig dag ser omtrent slik ut: Frokost: Proteinshake med melk Lunsj: Skyr/frukt (3 egg med grove baguetter (edit)) Før trening: Proteinshake Etter trening: Proteinshake Middag 300g kyllingfilet/laks/karbonadedeig med en del brokkoli og 1 løk/1 porsjonspakke ris/litt fullkorsspaghetti Spiser ikke godteri eller drikker brus, men fester 2-3 ganger pr mnd, øl som regel. Informasjon om meg selv: 23 år Mann 180 cm/85kg Ble en veldig lang post, men tenkte at jo mer informasjon jeg delte, jo lettere er det å finne svar på spørsmålet mitt som kommer nå. Hvorfor går jeg ikke ned i vekt? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20273-lite-vektnedgang/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
LeanMachine Skrevet 21. april 2013 Del Skrevet 21. april 2013 Vet du hva du faktisk får i deg av kcal hver dag? Sarlck 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20273-lite-vektnedgang/#findComment-743953 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kristin Charm Skrevet 21. april 2013 Del Skrevet 21. april 2013 2-3 ganger på fylla kan faktisk spise opp ganske store deler av underskuddet ditt. Det trenger ikke å ha noen betydning, men det kan fort ha det. Hos deg er det derimot neppe tilfelle. Og kostholdet ditt er ikke hva jeg ville betegnet som sunt. Du spiser tilnærmet ikke fast føde, men drikker tre proteinshakes om dagen, spiser en liten skyr og får i deg et eneste ordentlig måltid. Noen fungerer fint med kun et måltid om dagen, men da skal det være stort. Det er ikke ditt. Du får trolig i deg alt for lite mat, og det kan hindre vektnedgang. awesrd, LeanMachine og Sarlck 3 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20273-lite-vektnedgang/#findComment-743970 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sarlck Skrevet 21. april 2013 Forfatter Del Skrevet 21. april 2013 Takk for tilbakemeldinger! Har aldri telt kalorier, så vet egentlig ikke hva jeg får i meg av kcal iløpet av en dag nei. Når du sier det på den måten, Kristin, så virker det som det er lite mat, men jeg går aldri sulten. Tenkte derfor at det har vært nok + at jeg har hatt god muskeløkning. Glemte å nevne at jeg som regel spiser 2-3 egg med rundstykker iløpet av en dag også. Tror du fremdeles at det er for lite mat som er problemet? Kan jo prøve å øke med å spise kveldsmat og bedre frokost? Problemet er at jeg som regel ikke er så sulten på de tidspunktene og jeg er lei av brødmat :-p Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20273-lite-vektnedgang/#findComment-744126 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.