Baseøvelser: Når begynne?

[Isvann]

Jeg begynte å trene styrke nå etter jul, og fikk oppsatt et treningsprogram for nybegynner med en personlig trener på SATS. Dette er et program med øvelser på kun maskiner, og etter bare tre uker så jeg virkelig resultater - jeg hadde gått ned tre kg og blitt strammere. Nå kjenner jeg imidlertid at jeg er litt gira på å komme meg videre i styrketreningen - resultatene har stagnert og jeg kjenner et behov for å gjøre noe mer.

Spørsmålet mitt er egentlig som følger - når kan jeg våge meg på å begynne med baseøvelser som markløft, knebøy osv? Jeg tenker å eventuelt begynne litt på egen hånd, se videoer om teknikk her på fitnessbloggen, så leie en PT et par timer som kan vise meg mer teknikk i praksis. Eller er dette noe jeg bør vente med siden jeg er såpass fersk innen styrke, og heller følge det oppsatte treningsprogrammet til jeg har blitt sterkere? (Her er loggboken min, forresten)

[Dovendyret]

Skaff deg en pt time hvor han/hun går gjennom øvelsene skikkelig med deg. Jeg startet rett på styrke da jeg startet å trene. Ikke noe galt i det.

[Beccabelieveit]

Det er vel oppfølging av PT inkl i medlemsavgiften på senteret? Be om en ny plan med frivekter, gjorde det selv forrige uke for jeg var lei apparatene. Viktig å lære øvelsene skikkelig for å unngå skader osv. Det er mye mer morsomt å trene nå

[Mrb-1]

jo fortere du begynner jo bedre..

Få evt tak i en PT eller bare stup i det. Finnes utallige filmer du kan se på ang teknikk.

Du kan også legge ut filmer av deg selv så kan vi gi tips og råd. Du kan også bare spørre noen på senteret hva de syntes.

[lysbringeren]

Det eneste jeg angrer på når det gjelder baseøvelser var at jeg ikke starta tidligere. Særlig på markløft og knebøy. Men sørg for å ha ordentlig instruksjon slik at du lærer deg teknikkene skikkelig fra begynnelsen av. Og ikke last på for tunge vekter i starten sånn at det går på bekostning av utførelsen.

[Isvann]

Det er vel oppfølging av PT inkl i medlemsavgiften på senteret? Be om en ny plan med frivekter, gjorde det selv forrige uke for jeg var lei apparatene. Viktig å lære øvelsene skikkelig for å unngå skader osv. Det er mye mer morsomt å trene nå

Ja, fikk tre gratistimer, men de er nok allerede brukt opp på det nybegynnerprogrammet han satte opp til meg Har derimot også en veiledningstime gratis til overs, så jeg skal definitivt bruke den vettugt!

Tusen takk for svar, folkens! Da kommer jeg nok til å be om ny plan med frivekter med PT rimelig raskt, og sørge for å få oppfølging på teknikk. Blir gøy å ta steget videre!