Øyvind Sandvik Skrevet 20. april 2013 Del Skrevet 20. april 2013 Heisann, noen som har forslag til et par 2-splitt programmer ? Trent en god del uker med samme programmet så føler det er på tide og bytte det ut. takk for alle innspill Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20221-forslag-til-2-splitt-program/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Aurelius Skrevet 20. april 2013 Del Skrevet 20. april 2013 Et par uker? hva slags treningserfaring har du? hvor mye løfter du, og hvilke mål har du? ( og hva slags program følger du nå?) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20221-forslag-til-2-splitt-program/#findComment-742725 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Øyvind Sandvik Skrevet 20. april 2013 Forfatter Del Skrevet 20. april 2013 Har hatt det i 10 uker nå. Kjører etter myoreps konseptet der jeg starta på 20-25+20 og helt til jeg var nede i 9-12+15 også startet jeg på nytt. Målet er å vokse litt i volum, mens jeg skal ha et lite underskudd nå fram mot sommeren. Splitten jeg har hatt er: 1. Skulderpress Nedtrekk med smalt grep Benk/dips evt benk med hantler Roing med hantler/stang BM-press 2. Markløft Bulgarsk utfall Legger Biceps Mage 3. Benkpress Roing Skulderpress Nedtrekk med smalt grep BM-press 4. Knebøy Lårcurl / strake markløft Legger Hip-thrust Biceps Mage Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/20221-forslag-til-2-splitt-program/#findComment-742932 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.