Mat etter trening?

[Onico]

Hei, Jeg lurer litt på når jeg skal spise.. Hvor viktig er det egentlig og spise rett etter trening? skal jeg spise rett etter trening eller har det ikke noe og si om jeg venter en time eller 2?

Er det noen fasit?

[jannesurr]

Er sikkert mye forskjellig ute å går, selv har jeg en proteinshake, kre-alkalyn og 4 riskaker direkte etter trening

[Forsvarsdama5.0]

Hei og velkommen

Det å hive i seg en shake, bar eller noe annet fra man er ferdig med siste settet til før man går i dusjen er ikke nødvendig.

Du trenger ikke spise rett etter trening, det viktigste er at du får i deg det du trenger totalt ila. dagen.

Hvis du trener mer enn én gang om dagen, eller trener kjempehardt hver dag, eller konkurrerer i en idrett på høyt nivå (og satser), er det mer viktig å få i seg noe ganske fort etter trening, men den 30-minutteren er en myte.

Du kan lese om masse kostholds- og treningsmyter her på fitnessbloggen! Bruk søkefunksjonen, og søk både i forumet og selve bloggen. (Må ha to ulike søk).

Lykke til

[Onico]

Takk Takk.

Man kan jo lese seg grønn på alt som står her:) Noen sier man skal gjøre ditt og datt, noen andre sier noe helt annet:huh: men men

[Forsvarsdama5.0]

Takk Takk.

Man kan jo lese seg grønn på alt som står her:) Noen sier man skal gjøre ditt og datt, noen andre sier noe helt annet:huh: men men

Veit

Men det kommer veldig an på hvor seriøs du er, hva du vil oppnå osv

[Dovendyret]

Så lenge du får i deg nok i løpet av dagen er det ikke viktig med når du får i deg mat:) Med mindre du har løpt langdistanse vil det kansje være lurt å fylle på glykogenlagrene.

[Onico]

Ja det er sant SHAPE \* MERGEFORMAT er på en grei diett med Havregryn, shake, Div kjøtt, skyr osv. altså mye protein og lite fett. Prøver og fjerne det berømte magefettet. Generelt bli i bedre form og fit. Magen kom fort den gitt når jeg ble student igjen

[Dovendyret]

Ja det er sant SHAPE \* MERGEFORMAT er på en grei diett med Havregryn, shake, Div kjøtt, skyr osv. altså mye protein og lite fett. Prøver og fjerne det berømte magefettet. Generelt bli i bedre form og fit. Magen kom fort den gitt når jeg ble student igjen

Du må få i deg fett for å kunne slippe fett. En fin tommelfingerregel: minst 1g per kg kroppsvekt

Er klassisk at man blir "redd" for fett og prøver å spise så lite som mulig av det, fordi man tror fettet man spiser vil legge seg på hoftene.

[Onico]

Okay så å spise lite fett fører til senere tap av fett? eller har jeg misforstått?

Som du sikkert ser, så har jeg dårlig kunnskap om kosthold. Trudde det var vanskelig og studere til ingeniør jeg, men ta med kosthold blir jeg ikke klok på

[Dovendyret]

Altså, fett er ikke livsnødvendig for å forbrenne fett, men som sagt: Fett forbrenner fett.

Det man spiser mest av forbrenner man mest av.

Jeg er ikke allverdens mester men her:

Fitnessbloggen.no - Må man spise fett for å forbrenne fett?

[Onico]

Tusen takk for hjelpen Skal prøv og lese meg frem, mmen det hørest nå kanskje logisk ut:)