styrketrening nybegynner

[shameless]

hei, jeg har begynt å trene igjen (etter noen års pause) etter at jeg har fått barn. fra midten av februar til nå har jeg gått ned fra 92 kg til 69 kg. begynner å nærme meg "før" vekta. (likte kaker i svangerskapet... Jeg er 164 høy. Spiser stort sett ky6llingfilet, fullkorn pasta/ris, biff, salat, cc, mager kesam, rugsprø.

Jeg fikk et treningsprogram av en PT på sats. det er et fullkroppsprogram med sittende roing, nedtrekk foran, brystpress, beinpress, beinhev, planke, hiptrhust. Jeg trener seks dager i uka hvor jeg har fokus på kondisjon pga vektnedgang. 4 dager kondisjon (spinning, aerobic,ellipse maskin) 2 dager styrke. Nå kjenner jeg at jeg begynner å bli lei av kondisjon å ønsker å se resultater i form av styrke, men pt sa at jeg burde vente med å øke til flere styrkedager? burde jeg det?

[kl99]

Ville fortsatt med kondisjon to ganger i uka til foreløpig om jeg var deg. Trenger ikke være så lange økter. Du kan ta det på slutten sv styrkeøkta og om du ikke er helt ødelagt programmer ser greit ut. Gratulerer med kanonbra vekttap!!

[LeanMachine]

Wow, det er maaange kilo, gratulerer så mye med vektnedgangen :)

Det er absolutt IKKE en dårlig vekt du har i forhold til vekten din, og jeg personlig tror du har mer utbytte av å bytte ut noe av kondisjonstreningen din med mer styrke. Med styrketrening kan du forme kroppen som du vil, det gjør ikke kondisjonstrening. Hva med å kjøre i gang med en 2 splitt du kommer gjennom 2 ganger i uka? For eks dag 1 og 3 overkropp og 2 og 4 underkropp. Er en grei deling Regner med at du er på underskudd av kcal da eller?

[shameless]

Takk kjetil1234:) ja jeg går på underskudd. Jeg spiser kanskje 1500 kcal pluss. Bmr ligger på 1400 ca. Kanskje jeg skal prøve på en sånn 2 splitt. Hadde vært morsomt å fått litt mer "bikini" fasong til sommeren ja:)