Noen som har et bra intervallprogram for sykkel?

[sianze]

Er det noen som har et bra program for intervalltrening på sykkel?

[starless]

Finn ut kva den anaerobe terskelen din er. Pøs på med lange intervall rett under terskel, eksempelvis 5–6x8 min med 1 min pause, eller, om du har psyke til det, 3x20 min. Alternativt: Finn ein lang bakke i nærleiken av staden der du bur (her i Trondheim betyr det typisk opp til Skistua), og trø på/under terksel til du blir sjuk på sjela. I tillegg syklar du så mykje som mogleg i langturtempo og søv 10 timar i døgnet. Effekten er garantert.

[Sexylubben83]

Cycling training videos - never be bored on the turbo trainer again! her har du intens intervall trening som viser deg veien inn i ditt indre mørke

evt så er 60sek øs 30 sek hvile x så mange ganger du orker, bakke kjøring er også en finfin greie.

jeg har en slik bakke på 800meter som er ufyselig, jamn og akkurat passe bratt, har planer om og kjøre opp der så mange ganger en får til med hviletid= den tid det tar og rulle ned så får man se om det har noe forseg:p

[Signe]

Cycling training videos - never be bored on the turbo trainer again! her har du intens intervall trening som viser deg veien inn i ditt indre mørke

evt så er 60sek øs 30 sek hvile x så mange ganger du orker, bakke kjøring er også en finfin greie.

jeg har en slik bakke på 800meter som er ufyselig, jamn og akkurat passe bratt, har planer om og kjøre opp der så mange ganger en får til med hviletid= den tid det tar og rulle ned så får man se om det har noe forseg:p

Hvor er den bakken?? Ikke akkurat flust med bakker som det er litt lengde på her i området

[Sexylubben83]

Om du har kjørt fra Revetal og over til høijord så er det bakken ned til høijord veien

Skal på pcn seinere i kveld så kan jeg sende en kart link, mener og tro den heter sjue bakken

[Signe]

ah ok. Da vet jeg ca hvor den er... Er en liten treningsøkt bare å komme seg dit hehehe...

[Sexylubben83]

Javisst, fra tbg er det vel slakt oppover fra Sem til innkjøringa

[Signe]

Da har man ikke noe annet valg enn å få god kondis i hvertfall!!

[Gjest]

Hvis du satser sykkel kan styrketråkk-intervaller, etbeinstråkking (løsne den ene foten og tråkk kun med en, for så å bytte fot), terskelintervaller og o2-intervaller være fint, kombinert med masse rolig sykling.

[Sexylubben83]

bare vær obs på styrketråkken, den kan fort gjøre vondt værre om knærne er noe lurvete:p og ha under 50 i cadens ellers er det ikke styrketråkk:)

[Frankenstein]

bare vær obs på styrketråkken, den kan fort gjøre vondt værre om knærne er noe lurvete:p og ha under 50 i cadens ellers er det ikke styrketråkk:)

... og stabile knær loddrett over foten. Hvis du ikke klarer å unngå vingleknær, så løsne på girene og kjør vanlig bakkedrag i stedet.

[Sexylubben83]

... og stabile knær loddrett over foten. Hvis du ikke klarer å unngå vingleknær, så løsne på girene og kjør vanlig bakkedrag i stedet.

jah ingen kåbbåi knær det er bare vondtfremkaller:p

men bakke drag er jo enda bedre sånn egentlig pga det er alltid en bakke som kan sykles