Svie i trapezius

[IngvildK]

Flere ganger etter strake markløft får jeg trøbbel med trapezius (tror det er trapezius, mellom skulderblad og ryggrad på høyre side) Det gjør ikke direkte vondt, men "svir" i noen dager. Varmer godt opp med dynamisk oppvarming + oppvarmingsvekter. Synes jeg får spent opp rygg/mage bra også, og gir meg på reps før det går utover teknikk.

Noen som har litt tanker om hva det er? Og hva jeg kan gjøre for å unngå dette?

[Joakimz]

Som nevnt kan rulle være til hjelp, du kan også være svak i øvre-rygg - og da vil facepulls være til stor hjelp. Men hvordan fester du blikket under strak mark? Ser du langt opp? Eller følger hodet ditt vinklingen til ryggen din. (her kan man tenke dobbel-haka.)

Er du flink med og holde skuldrene ned og bak også, samt prøve og knekke stanga (klemme hardt) ?

[IngvildK]

Takk for tips Facepulls er en fast øvelse, har hjulpet meg med både dårlig holdning og skuldertrøbbel! Lurer på å gå til innkjøp av rulle. Blir ikke helt det samme, men bruker tennisball/hard sprettball til egenmassasje.

Jeg holder skuldrene ned og bak og klemmer hardt rundt stanga, spenner opp mage og rygg. Men det hodet... Jeg aner faktisk ikke hva jeg gjør med det eller hvor jeg fester blikket!!! Dette skal jeg sjekke ut neste gang!