Bodybuilding.com - 5x5 program

[ChristianR]

Driver å leter etter det beste 5x5 programmet til å starte treningen mot AT med. Har sett litt rundt og fant dette opplegget på bodybuilding.com

Bodybuilding.com - What Is The Best 5x5 Workout That Will Produce Amazing Muscle Gain?

I dette programmet blir samtlige øvelser kjørt 5x5 istedet for de mange programmene jeg finner hvor det i flere tilfeller er veldig få øvelser som kjøres med lave repetisjoner. Hvor optimalt er et slik 5x5 program for en som ikke er nybegynner?

[DukeNukem]

Jeg ville heller gått for Stronglift sitt 5x5. Rett og slett fordi jeg mangler forståelse for å kjøre 5x5 i dumbbell calf raises og fronthev med hantler. Grunnen til at man bruker 5x5 er for å fokusere på baseøvelser og øke muskelstyrke.¨

Se på Torsdagen feks, er bare jallaøvelser, hvordan skal man bli sterk 10 sett legger, 5 sett biceps, 15 sett skuldre(ingen pressøvelser) også 5 sett franskpress?

[ChristianR]

Haha, ja, gikk igjennom programmet en gang til og ser det er en del øvelser som virker både overflødige og mindre effektive enn andre. Hvor kan man finne det orginale Stronglift programmet? Er det dette?

StrongLifts 5x5: Ultimate Strength & Muscle Building Program StrongLifts

Når man ikke er nybegynner, bør man da kjøre et annet av Stronglifts sine 5x5 programmer? Som f.eks dette?

Madcow 5x5: How to Gain Brute Strength And Hard Muscle StrongLifts

[Aurelius]

Haha, ja, gikk igjennom programmet en gang til og ser det er en del øvelser som virker både overflødige og mindre effektive enn andre. Hvor kan man finne det orginale Stronglift programmet? Er det dette?

StrongLifts 5x5: Ultimate Strength & Muscle Building Program StrongLifts

Når man ikke er nybegynner, bør man da kjøre et annet av Stronglifts sine 5x5 programmer? Som f.eks dette?

Madcow 5x5: How to Gain Brute Strength And Hard Muscle StrongLifts

Sakset fra stronglift-linken til madcow5x5;

"Madcow is the training program which I recommend you to do once you're no longer making progress on your Squats with StrongLifts 5x5. "

Følgelig; ta vanlig 5x5 først,så madcow 5x5.

[Valan]

Haha, ja, gikk igjennom programmet en gang til og ser det er en del øvelser som virker både overflødige og mindre effektive enn andre. Hvor kan man finne det orginale Stronglift programmet? Er det dette?

StrongLifts 5x5: Ultimate Strength & Muscle Building Program StrongLifts

Når man ikke er nybegynner, bør man da kjøre et annet av Stronglifts sine 5x5 programmer? Som f.eks dette?

Madcow 5x5: How to Gain Brute Strength And Hard Muscle StrongLifts

Hva er din 1rm i knebøy, markløft og benkpress? Og hva er kroppsvekta di?

[ChristianR]

Mine 1RM er Mark 180kg, Bøy 135kg og min svakhet Benk usle 80kg. Dette er på 76kg kroppsvekt. Har selvfølgelig en del å jobbe med, men derfor er det enda viktigere å finne et passe program.

[Valan]

Det er nok ikke nødvendig å starte på Madcow enda. Du bør melke de gainsa du får fra enklere et program først.