når ta kreatin?

[stephaan]

Har en vekt på 70kg og 188cm høy, skal ta 5gram kreatin på treningsdager og hviledager, burde jeg ta de 5gramene før eller etter trening? Spiller vell egentlig ikke noe rolle om når på dagen jeg tar d? Eller gjør d?

[Aurelius]

Det spiller ingen rolle når på dagen du tar de,så lenge du tar de.

[stephaan]

Det spiller ingen rolle når på dagen du tar de,så lenge du tar de.

Så om jeg tar feks en proteinshake med vann, 5g kreatin med vann og havregrøt blandet med vann hver dag uansett om det er på treningsdager eller hviledager så er det bra? Får ikke bedre utnytte av kreatinet etter trening?

Har mast mye nå om kreatin.... takker deg for at du gidder å ta deg tid til å hjelpe!

[tiind]

gjør det enkelt, 3-5g per dag i lunkent vann. poenget er at det skal løse seg. Drikk det når du selv vill. selv om jeg mener det er gjort studier som hevder at veldig høye nivåer av Insulin kan øke opptaket av kreatin i muskelcellen. husker ikke helt men tror det var slik, så å ta det sammens med måltider, shakes o.l trenger ikke å være dumt. men tror ikke du vill merke noen forskjell om du tar det utenom måltid eller i måltid for å være ærlig, er snakk om bitte små variasjoner isåfall. som folk flest ikke villl merke. Konklusjon: ta det når det passer deg best uansett om du har trening eller ikke

[stephaan]

Det spiller ingen rolle når på dagen du tar de,så lenge du tar de.

gjør det enkelt, 3-5g per dag i lunkent vann. poenget er at det skal løse seg. Drikk det når du selv vill. selv om jeg mener det er gjort studier som hevder at veldig høye nivåer av Insulin kan øke opptaket av kreatin i muskelcellen. husker ikke helt men tror det var slik, så å ta det sammens med måltider, shakes o.l trenger ikke å være dumt. men tror ikke du vill merke noen forskjell om du tar det utenom måltid eller i måltid for å være ærlig, er snakk om bitte små variasjoner isåfall. som folk flest ikke villl merke. Konklusjon: ta det når det passer deg best uansett om du har trening eller ikke

Har bestilt dette:

Creatine Pure 300g Nanox - Proteinfabrikken NO

Har dere noen erfaring med det? Hva har renheten å si egentlig?