Spørsmål om hip trust

[Scampern]

1) Er det litt "gay" når en gutt gjør dette? Spør for jeg fikk mange rare blikk i går følte jeg på fresh..

2) Gjør jeg noe galt hvis jeg kjenner øvelsen mest på bakside av lårene og ikke rumpa?

Takker

[sofist]

Får mange rare blikk når jeg gjør det selv hvertfall, vi kaller det visst "sex med stanga"

[slettetbruker]

1) Ja. Men det er fortsatt en god øvelse.

2) Nei. Det er veldig vanlig, spesielt i begynnelsen. Kan skyldes en del, men det vanligste er at man ikke aktiviserer rumpa bra nok. Prøv glute bridge og skvis godt hele veien, kanskje du kjenner det mer da:)

Also: denne er fin..

[Friskus21]

Hehe! Har også opplevd at noen ser litt rart på meg når jeg gjør den øvelsen

[Scampern]

1) Godt det ikke bare er meg

Det støtet man gjør i bevegelsen kan jo fort minne om noe annet ja...

2) Kan være fordi jeg sitter mye på jobb at jeg er litt for lite bevegelig der nede? Men kan prøve glute bridge kanskje da i stedet hvis det vedvarer

Takker for svar

[Oddis]

Innbiller meg bare at de som kikker er sinnsykt imponert over vektene jeg bruker

2) Prøv å ikke bruk tyngre vekter enn at du klarer å holde igjen 2 sekund på toppen og skvis godt med rumpen i toppen av løftet.

[Bikini]

Ehr.... ligger det filmsnutter av hip thrust her noe sted? Jeg får de ikke helt til med vekter, får SÅ vondt der hvor stanga ligger. Jeg blir faktisk blå, det går jo ikke.

[Oddis]

Ehr.... ligger det filmsnutter av hip thrust her noe sted? Jeg får de ikke helt til med vekter, får SÅ vondt der hvor stanga ligger. Jeg blir faktisk blå, det går jo ikke.

Bruk en pute/jakke/pussypad/respatexplate eller whatever mellom deg og stanga.

Hip thrust - Fitnessbloggen

[TaTa]

Om du synes hip thrust er pinlig, prøv Pull throughs

[Scampern]

Innbiller meg bare at de som kikker er sinnsykt imponert over vektene jeg bruker

2) Prøv å ikke bruk tyngre vekter enn at du klarer å holde igjen 2 sekund på toppen og skvis godt med rumpen i toppen av løftet.

Hadde bare en 30 kg's manual selv så tviler på det var derfor de så på meg

klarer fint å holde igjen på toppen, men er ikke så aktiv i skvisinga, så det kan jeg tenke på ;P

[Scampern]

Om du synes hip thrust er pinlig, prøv Pull throughs

Skal nok klare å ignorere at folk ser på meg, bare ikke helt vandt til det i treningssammenheng ellers

[TaTa]

Skal nok klare å ignorere at folk ser på meg, bare ikke helt vandt til det i treningssammenheng ellers

Om du klarer de rare blikka, så er hip thrusts og pull throughs jævlig bra. Jeg driver med pull throughs fortida, siden jeg føler jeg får bedre kontakt enn med glute bridge/hip thrusts (kjenner det bedre på bakside lår enn rumpa med glute bridge), så går jeg nok over til de når jeg blir litt sterkere i rumpa^^