Anbefaling av styrkeprogram?

[Maesp]

Jeg vil begynne å bevege meg mot styrkeavdelingen, men trenger tips til styrkeprogram. Trente en del styrke innsatsen høst, men uten mål og mening. Nå siden januar går jeg fast på styrketimer, og føler jeg har fått grei instruksjon på hvordan man skal ta baseøvelser blant annet. Trener også kardio opptil 3 ganger i uka. Akkurat nå er vektnedgang det viktigste, men vil gjerne lære meg mer om styrketrening, og bli mer fit, så jeg har et bedre grunnlag når fettet slipper

Noen som kan anbefale et program? Er jente, 170 på ca 71 kilo om det har noen betydning

[Kristin Charm]

Starting Strength – verdens mest anerkjente styrkeprogram - Fitnessbloggen

Les artikkelen grundig! Et godt nybegynnerprogram med innlæring i baseøvelsene og fokus på styrkeøkninger. I en nybegynnerfase vil du kunne øke i styrke samtidig som du går ned i vekt/fettprosent, men husk at kostholdet er det absolutt viktigste for sistnevnte